Un alimento que siempre debemos incluir es nuestra dieta, posiblemente no sepas cuales son todos los beneficios de los huevos, estos tienen un perfil nutricional increíble que puede mejorar tu salud en todos los aspectos.
Comer huevos sancochados o enteros es buenísimo para tu salud, la yema por su parte tiene 90% de calcio y hierro, y la clara tiene la mitad de la proteína del huevo entero, otra característica excelente de ellos es que tienen alto grado de saciedad, es decir que te llenaran mas al momento de tus comidas.
Un huevo tiene aproximadamente de 6 a 8 gramos de proteína e innumerables minerales y vitaminas, sin embargo no poseen vitamina C, es por esto que se recomienda consumir jugos naturales con ellos y adicional un pan integral.
En este articulo, analizaremos un poco los beneficios de los huevos en nuestro cuerpo y todo lo que puede aportar a la salud de nuestro cuerpo.
Beneficios de los huevos
Son excelentes para mejorar la deficiencia de hierro
Las personas que sufren de deficiencia de hierro, normalmente sufren de dolores de cabeza e irritabilidad, también síntomas de fatiga, para esto los huevos son excelentes debido a su alto contenido de hierro el cual esta contenido en la yema, siendo este otro de los beneficios de los huevos principales para nuestro cuerpo.benef
Mejora la nutrición de tu dieta
Los huevos son un excelente alimento que aportara increíbles propiedades nutritivas a tu dieta gracias a su gran cantidad de nutrientes, Numerosos estudios han demostrado que las personas que no consumen huevos regularmente tienen un deficit de vitaminas A,B12 y Vitamina E.
Asimismo, los huevos aportan 10-20% de ácido folico y también 20-30% de vitaminas B12,A y E.
Los huevos no aumentan los niveles de colesterol
Anteriormente, los huevos fueron acusados por su «contenido de colesterol», esto ya hace aproximadamente 20 años. Sin embargo, numerosos estudios actuales han demostrado que esto es totalmente falso, así que no te preocupes por tus niveles de colesterol al consumirlos ya que los beneficios de los huevos no tienen ningun punto en su contra.
Te ayudaran a perder peso
Uno de los beneficios de los huevos en nuestro cuerpo es el de perder peso, Comer huevos acompañado de pan tostado en el desayuno tendrá un mayor indice de saciedad que un plato de cereal procesado o cualquier otro desayuno alto en calorías, muchos estudios han demostrado que los huevos en el desayuno aumenta significativamente los niveles de saciedad en las personas obesas, lo cual estimula a la perdida de peso.
Los huevos te darán mucha mas salud cerebral
La Colina, es un nutriente esencial que se encarga del desarrollo del cerebro en fetos y niños pequeños. Esta es encontrada en cantidades moderadas en los huevos, consumir 1 huevo al día puede darte aproximadamente un 28% de colina en mujeres embarazadas.
Increíblemente previenen las cataratas y protegen tu vista
Consumir regularmente, brocoli, espinaca y huevos se relaciona directamente con prevenir la catarata y la disminución de la desgeneracion de la retina, la cual es la principal causa de ceguera en personas mayores.
Son la mejor fuente de proteínas que podrás encontrar
uno de los pilares fundamentales de la dieta de todo atleta, es la proteína, esta podemos encontrarla es excelentes cantidades en los huevos, la proteína esta compuesta por diversos tipos de aminoácidos, los cuales no pueden ser producidos por el cuerpo y deben obtenerse de la alimentación.
Aunque no lo creas, los huevos protegen tus huesos
La vitamina D, es una de las vitaminas mas importantes que nuestro cuerpo requiere y los huevos la contienen en excelentes cantidades, a su vez esta vitamina es super importante para la absorción del calcio en tus huesos y mantener una salud osea optima.
Los huevos fortalecen nuestras uñas y el cabello
Nuestro cabello, frecuentemente tiene diferentes desequilibrios bioquímicos, por lo cual aveces tiende a caerse, el consumir huevos frecuentemente puede promover cabello saludable por su alto contenido de aminoácidos.
Ahora que tienes presente todos los beneficios de los huevos en nuestro cuerpo anímate a consumir mas seguido este rico y económico alimento, tu cuerpo te lo agradecerá infinitamente.
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