En la actualidad existen diversas formas de ejercitar nuestro cuerpo, desde simples caminatas en nuestra localidad hasta rutinas devastadoras en el gym o crossfit, algunas mas exigentes que otras, en la actualidad cada vez se vuelve mucho mas popular una forma de entrenamiento que puede darle múltiples beneficios a nuestro cuerpo, hablamos del entrenamiento en circuito el cual no es mas que una serie de ejercicios que atacan distintos grupos musculares, normalmente con pesos no tan exagerados o en algunas ocasiones con nuestro propio peso corporal.
Aunque esta forma de entrenamiento no sea tan exigente como una rutina estructurada en el gimnasio y no nos ofrezca los mismos resultados en cuanto a ganancias musculares puede aportarnos ciertos beneficios que podemos aprovechar bastante, siendo un entrenamiento perfecto para un descanso activo o para una semana de descarga.
5 Beneficios del entrenamiento en circuito
1.- Trabajaras la gran mayoría de los grupos musculares
Este tipo de entrenamiento al estar compuesto mayormente por 10 a 12 ejercicios distintos donde se realizan repeticiones entre 12 a 15 con un peso aproximado al 50% de la capacidad del atleta puede darle a tu cuerpo un entrenamiento completo tanto de torso como de piernas debido a que incluyen tanto ejercicios compuestos como ejercicios aerobicos.
2.- Mejora considerablemente la fuerza muscular
Como muchos ya deben tener presente la mejor forma de ganar fuerza es moviendo cargas de un peso descomunal con pocas repeticiones, sin embargo el entrenamiento en circuito al estar compuesto mayormente por ejercicios compuestos puede darle a tus músculos un excelente trabajo en el cual aumentando ligeramente la carga en cada ejercicio perfectamente podrás ir ganando fuerza.
3.-Aumenta la Resistencia muscular
Otro de los excelentes beneficios del entrenamiento en circuito es la resistencia muscular, como ya mencionamos anteriormente la carga aproximada que involucra la mayoría de ejercicios esta muy por debajo de la capacidad del atleta, llegando a realizar de 12 a 15 repeticiones en cada ejercicio el cual es el rango que trabaja mayormente la resistencia muscular, la cual es excelente para mejorar el entrenamiento en la sala de pesas donde podrás realizar mayor numero de repeticiones posteriormente en una rutina para trabajar fuerza e hipertrofia.
4.- Excelente forma de oxidar calorías
Para todas las personas que desean bajar esos kilos de mas sin descuidar el trabajo muscular el entrenamiento en circuito es su mejor opción, esto es debido a los cortos periodos de descanso entre cada ejercicio, convirtiendo este tipo de entrenamiento en una excelente actividad cardiovascular, así mismo debido a que se realizan ejercicios de musculacion con cargas medianamente moderadas también se puede aprovechar el trabajo muscular.
5.- Ahorras tiempo en tu entrenamiento
Como ya lo hemos mencionado anteriormente el entrenamiento en circuito consta de 10 a 12 ejercicios que atacan distintos grupos musculares, con poco tiempo de descanso entre ellos, esto hace que ahorres gran cantidad de tiempo comparado a un entrenamiento de pesas normal, es por esto que este tipo de entrenamiento se vuelve una excelente opcion cuando tienes un dia con la agenda apretada pero que sin embargo no quieres echar la poncha y dejar 1 dia sin ejercitar tu cuerpo.
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