Cardio o pesas, ¿Que hacer primero?

Actualmente, muchas personas asisten al gimnasio sin saber realmente que es lo que necesita su cuerpo, algunos llegan directamente a la sala de pesas sin realizar una sesión de cardio con anterioridad, otros llegan directamente a realizar cardio durante 30 minutos para luego realizar su trabajo con pesas, el día de hoy en nuetsravidafitness.com vamos a analizar un poco esta situación y determinar que es lo mejor para nosotros, cardio o pesas ¿Cual se debe hacer primero?

Antes de analizar un poco sobre si se debe hacer cardio o pesas debemos analizar cuales son nuestros objetivos

Inicialmente debemos tener presente que cada cuerpo es un mundo y no todos tienen un mismo resultados en base a un régimen alimenticio o una rutina en especifico, es por eso que muchas personas cometen el gran error de copiarse una dieta o una rutina que cierta persona lleva a cabo y le ha dado excelentes resultados. Viendose infinidades de veces en foros o grupos de facebook de personas pidiendo dietas o rutinas a otra que ha colgado una foto con excelentes resultados.

Teniendo esto en cuenta podemos decir que si esa persona fue de complexión ancha y logra quemar grasa y obtener masa muscular realizando sesiones de cardio intensas y luego un trabajo de pesas increíble, este mismo método no le servirá para nada a otra persona flaca o de complexión delgada. Para entender esto un poco mejor analicemos previamente los siguientes conceptos.

El Cardio para perder peso

El ejercicio cardiovascular como muchos ya sabemos es la mejor forma para quemar grasas y bajar de peso, sin embargo debemos tener en cuenta como sucede este proceso.

Cuando realizamos ejercicios para bajar de peso, inicialmente nuestro cuerpo empieza a utilizar nuestros niveles de glucógeno como combustible, una vez agotados nuestro cuerpo empieza a tomar energía de sus reservas, es decir de la grasa almacenada en nuestro cuerpo, esto es lo que hace que al realizar ejercicios cardiovasculares nuestro cuerpo tienda a perder peso.

El trabajo con pesas para ganar masa muscular

Cuando ejercitamos nuestro cuerpo en la sala de pesas, también estamos quemando calorías, sin embargo al tomar descansos entre series, nuestra respiración tiende a ser un poco mas calmada en comparación con el ejercicios cardiovascular y nuestro cuerpo permanece por mas tiempo en reposo, perdiendo menos calorías, esto hace que los niveles de glucógeno en nuestro cuerpo se enfoquen mas en provocar hipertrofia en nuestros músculos para las ganancias musculares, sin embargo al realizar largas jornadas de rutinas en el gimnasio nuestro cuerpo en cierto momento también empezara a tomar de nuestras reservas de grasa para obtener energía.

¿Entonces cual se debe hacer primero? Cardio o pesas

Teniendo en cuenta lo mencionado anteriormente podemos decir que esto dependera de los objetivos que desees alcanzar y el tipo de cuerpo que posees.

Si eres una persona con un poco de sobrepeso o endomorfo te recomendamos primero realizar una rutina de cardio intensa para obligar a tu cuerpo a recurrir a las reservas de grasas haciendote bajar de peso, luego enfocate en el trabajo con pesas para no descuidar tus musculos y hacerlos crecer al mismo tiempo, asi seras todo un endomorfo musculoso.

Por otra parte si eres una persona delgada o ectomorfo, pon mucho enfasis en el trabajo con pesas con un entrenamiento preciso y no hacer cardio en exceso, con 2 veces por semana sera suficiente de esta manera seras todo un ectomorfo musculoso.