Los carbohidratos como ya hemos mencionado en infinidades de artículos son esenciales para mantenernos con energía día a día ya que son los responsables de llenar nuestros niveles de glucógeno, el cual es prácticamente el combustible que nos ayuda a darlo todo en el gimnasio, en la actualidad existe un tema bastante interesante que cada vez mas se hace viral en las redes sociales, en este articulo de vida fitness analizaremos un poco sobre comer carbohidratos en la noche y descubriremos si realmente engorda como muchos dicen.
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Comer carbohidratos en la noche, ¿Realmente engorda?
En el mundo del fitness se ha expandido mucho el modismo de que existen «Alimentos que engordan» y «Alimentos que hacen bajar de peso», en cierta parte esto puede ser cierto, sin embargo no existe ninguno alimento que «Engorde» o «Haga bajar de peso o queme grasas» por si solo.
Como muchos ya deben tener en cuenta, existen alimentos que contienen muchas mas calorías que otros, los cuales son catalogados como «Alimentos que engordan», entre ellos podemos encontrar alimentos altos en azucares, muy procesados y en algunos casos los CARBOHIDRATOS.
Es por esto que para muchas personas los carbohidratos son considerados «Alimentos que engordan» siendo suprimidos en algunos casos en su totalidad de la dieta de muchas personas, lo cual es un error fatal, como ya lo mencionamos anteriormente, los carbohidratos nos dan la energía para enfrentar nuestra vida diaria, en el caso de los dedicados al gym nos sirven para entrenar con muchas mas energías, esto quiere decir que si llevamos una dieta totalmente libre de carbohidratos únicamente lograremos estar sin energías en nuestras jornadas laborales, de escuela o en el gimnasio.
Muchas personas que desean bajar de peso ya tienen muy presente esta información, por lo cual tienen una regla super estricta de No comer carbohidratos en la noche, únicamente lo hacen hasta las 5 o 6 de la tarde, ¿Realmente esto funciona para perder peso?
Antes de responder esta pregunta debemos tener muy presente la cantidad de calorías que consumimos a lo largo del día y la cantidad de calorías que oxidamos con nuestras actividades diarias, esta relación es la única que determinara si perdemos o ganamos peso. Ejemplo: si consumimos un total de 2000 Kcal a lo largo del día y únicamente oxidamos 1500 Kcal nuestro cuerpo ganara algo de peso progresivamente, ya que estamos consumiendo 500 Kcal mas de las que oxidamos con nuestras actividades diarias. De esta misma manera funciona el mantenimiento (Igualdad de Kcal que consumimos y oxidamos) o la perdida de peso (Mayor cantidad de Kcal que oxidamos a las que consumimos).
Teniendo presente esta información debemos analizar si comer carbohidratos en la noche puede influir un poco en lo antes mencionado, la respuesta es un simple NO, los carbohidratos puedes consumirlos a cualquier hora del día, siempre y cuando cuentes las calorías que consumes a lo largo del día y también tengas una vida activa donde realices actividades deportivas que te ayuden a oxidar muchas mas calorías de las que consumes, esta es la única forma en la que lograras bajar de peso de forma optima.
Si te ha sido de utilidad esta información sobre comer carbohidratos en la noche no olvides compartirlo con tus amigos en las redes sociales que aun creen en este mito.
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