Actualmente en el mundo del fitness existe un concepto que cada vez se da mas a conocer y es la conocida comida trampa o cheat meal. La cual no es mas que aquella comida que se usa para «saltar la dieta» y poder salir un poco de la rutina después de todo el sacrificio que hacemos día a día.
Normalmente se habla sobre este tema desde el punto psicológico, y lo que produce en nuestro bien estar mental este tipo de comidas, Sin embargo en este articulo te hablaremos un poco sobre el efecto que produce en nuestro organismo.
Efectos de la comida trampa
Como ya lo mencionamos anteriormente ademas de los beneficios psicológicos que puede producir la comida trampa, existen otros beneficios que pueden afectar a nuestro organismo y así ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos, incluso cuando estés en fase de definición.
Una vez consumimos la comida trampa luego de una dieta bastante estricta, se produce en nuestro organismo algunos beneficios como:
1.- un incremento significativo en nuestras hormonas tiroideas, las cuales están relacionadas directamente con la velocidad de nuestro metabolismo. Entonces podemos pasar de tener un metabolismo un poco desacelerado causado por una dieta hipocalorica, a una aceleración leve la cual nos podrá ayudar a seguir quemando grasas.
2.- Adicional esto, por otra parte también aumentara la leptina, la cual mantiene niveles de saciedad mucho mas alto, haciendo que sea mucho mas fácil llevar el resto de nuestra dieta.
3.- Así mismo, también conseguiremos que nuestro cuerpo mejore considerablemente el metabolismo de los carbohidratos, esto hace que se transporte la glucosa a nuestros músculos de manera mas eficaz.
Puede ayudarnos a quemar grasas si la realizamos correctamente
Esta leve aceleración que se produce en nuestro organismo por realizar esta comida, es algo que es conocido como SET POINT, la cual no es mas que una forma de mantener nuestro organismo acelerado, lo cual favorece a la quema de grasa.
¿Como debe ser la comida trampa?
Para comenzar, debemos tener claro que una comida trampa es eso, ¡Una comida trampa!, es decir, que solo debes hacerlo en 1 de tus comidas y no durante todo 1 día. Queremos dejarte esto muy claro ya que muchas personas esperan con tantas ansias este día que terminan convirtiendo una comida trampa con buenos y puntuales beneficios en 1 día completamente descontrolado.
Normalmente la regla de esta comida, consiste en comer algo que no podamos consumir normalmente y que nos guste bastante, sin embargo esta cheat meat se aconseja sea alta el carbohidratos y no alta en grasas como muchas personas están acostumbradas a hacerla.
La razon por la cual se aconseja que sean carbohidratos los que debs consumir, es por que son estos los que producen un aumento en la saciedad y le da un plus a nuestro organismo a la hora de tener esa leve aceleracion de nuestro metabolismo. Este efecto por otra parte no es posible conseguirlo con una comida alta en grasas.
¿Cuando debo comer la comida trampa?
Normalmente la mayoría de personas realizan su comida trampa los fines de semana, sin embargo el mejor momento para consumir tu cheat meat debería ser en uno de tus días de entrenamiento, o un día donde sepas q vas a realizar alguna actividad física.
Relacionado al mejor momento del día, puede ser a cualquier hora, aunque hablando del punto de vista psicologico, el mejor momento podría ser en la cena, debido a que luego no habrá ninguna comida y al día siguiente podrás seguir con tu dieta con normalidad.
La Dieta Flexible
Teniendo claros todos estos puntos, podemos decir que si es posible llevar una dieta equilibrada y saludable, por otra parte tambien podemos incluir en ella algunas comidas que nos guste o mejor llamados «caprichos».
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