Los pectorales desde la vieja escuela han sido uno de los músculos mas populares, estando en los primeros lugares de la lista de musculos por desarrollar de todos los chicos, sin embargo no todos logran cumplir este objetivo como quisieran ya que en ocasiones ven sus avances estancados por una u otra razón, en vida fitness sabemos lo frustrante que esto puede llegar a ser, es por eso que para este articulo queremos darte algunos consejos y así aprenderás como aumentar los pectorales rápidamente.
Si quieres saber cuales son los ejercicios correctos para lograr este objetivo también puedes visitar nuestros artículos de rutina para pectorales y los mejores ejercicios para pectorales.
Como aumentar los pectorales rápidamente
1. Trabaja todos los ángulos
Los pectorales son músculos bastante complejos los cuales están estructurados principalmente por 3 partes, los mismos debes trabajarlos por separado, es por esto que recomendamos siempre variar tus rutinas con diferentes ejercicios, cada uno con un ángulo de ataque diferente, el press de banca clásico, el press inclinado y el press declinado son excelentes opciones, sin embargo te recomendamos variarlos de vez en cuando por otros ejercicios como flexiones (pectoral medio), press militar (pectoral superior) y fondos en paralelad (pectoral inferior).
2.- Cambia cantidad por calidad
La mejor manera de saber como aumentar los pectorales rápidamente es siempre realizar una buena técnica, de esta forma muchas mas fibras musculares se verán involucradas en tus ejercicios los cual se traducirá en una mejor hipertrofia, es por eso que te recomendamos olvidarte de colocar infinidades de discos en tus ejercicios y mejorar la técnica de ejecución.
3.- Como aumentar los pectorales con aperturas
Las aperturas aunque no lo creas son quizás el ejercicio mas importante a la hora de trabajar todas las fibras musculares debido al completo rango de movimiento que pueden lograr, es por esto que te recomendamos no dejarlas por fuera de tus rutinas, realizarlas en maquina, en polea baja o con mancuernas, todo dependerá de como te sientas mas cómodo.
4.- Descansa lo necesario
Para nadie es un secreto que el descanso es esencial para el crecimiento de nuestros músculos y los pectorales no son la excepción, muchas personas trabajan hasta 3 y 4 veces por semana este musculo pensando que así crecerán mucho mas rápido, esto queridos amigos es un grave error ya que únicamente estarás logrando un sobre entreno, en vida fitness te recomendamos entrenarlos 2 veces por semana dejándolos descansar como mínimo 48 horas entre cada sesión de entrenamiento.
5.- El bombeo es lo mas importante
Como ya lo mencionamos anteriormente el descanso es bastante importante, sin embargo los días de entrenamientos debes dar todo de ti, es por esto que puedes realizar ejercicios de bombeo entre series como flexiones clásicas, flexiones inclinadas o declinadas, esto te dará una congestión extra para dar el estimulo que tus músculos necesitan.
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