Muchas veces las personas suben de peso sin ni siquiera darse cuenta ya sea por el ritmo de trabajo tan apretado en sus agendas los cuales solo les permite consumir alimentos muy procesados o tal vez solo por algunos problemas personales. Muchos de ellos se preguntan, Como bajar de peso?
La Respuesta a esta pregunta no es nada del otro mundo, bajar de peso es muy fácil y mas cuando tu tienes la suficiente disciplina para lograrlo, es por eso que a continuación te daremos 4 recomendaciones para quitarte de encima esos kilitos de mas.
Toma suficiente agua
El agua dentro de nuestro cuerpo funciona como un excelente transportador de vitaminas y nutrientes esenciales para mantenerlo sano, por otra parte al consumir mas agua estaremos dejando de consumir bebidas ultra procesadas como refrescos, jugos «naturales» embotellados los cuales tienen calorías a niveles bárbaros.
Haz Ejercicio
Realizar sesiones de ejercicio para bajar de peso por lo menos 30 minutos al día bastará, a demás de mejorar tus niveles de salud, estarás quemando esas calorías que tanto odias, por otra parte si no realizas trabajos de pesas o cualquier otra actividad física, te recomendamos tomar de 30 a 45 minutos de tu tiempo para dedicarte a caminar o trotar, Subiendo la intensidad moderadamente a medida que tu cuerpo se va acostumbrando.
Baja tu consumo de calorías
Muchas personas asocian el bajar el consumo de calorias con consumir menos alimentos, ¡Pero no es asi!, simplemente trata de comer alimentos menos procesados, como verduras, frutas y hortalizas, si en tu rutina dia a dia consumes comida chatarra 4 veces a la semana, trata de dismunuirlo a 2 y luego a 1 hasta que tu cuerpo se acostumbre a solo comer comida sana.
Come de 4 a 6 veces al día
Comer de 4 a 6 veces al día no significa que debas comer completo en cada uno de ellas, te recomendamos realizar 3 comidas completas y 2 snacks, 1 entre cada comida. De esta manera tu metabolismo se mantendrá acelerado y te sera mucho mas fácil bajar de peso. Debes tener muy en cuenta que estas comidas deben ser con alimentos sanos, descritos en el punto anterior.
Como bajar de peso con ejercicios en casa
Sin lo que deseas es bajar de peso desde la comodidad de tu hogar, puedes realizar ejercicios funcionales con tu propio peso corporal, estos ejercicios pueden ser: sentadillas, abdominales, flexiones, estocadas, entre otros.
sigue estos consejos y descubriras como bajar de peso de una forma muy divertida y saludable.
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