Gran parte de las personas que asisten al gimnasio son aquellas que tienen un cuerpo ancho o robusto, los cuales buscan bajar de peso de forma rápida y segura, sin embargo en este proceso muchas personas creen en falsas creencias y por ende tienden a estancar sus avances, en este artículo de vida fitness te daremos algunos consejos para que sepas cómo debe entrenar un endomorfo y asi podrás bajar de peso correctamente.
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Cómo debe entrenar un endomorfo
Es muy común ver a todos los endomorfos realizando largas sesiones de cardio para oxidar muchas más calorías e ignorar por completo el trabajo de pesas porque aunque parezca mentira muchos creen que la grasa puede endurecerse con el trabajo de pesas, en especial en la comunidad fitness femenina.
Todo lo mencionado anteriormente son graves errores que muchas personas deben corregir para poder obtener resultados favorables.
En primer lugar Aunque el cardio si ayuda a oxidar muchas más calorías ayudándote a perder peso también es necesario realizar entrenamientos de pesas ya que es muy importante mantener los músculos bien trabajados para así evitar que catabolicen al realizar una dieta baja en calorías.
Por último pero no menos importante están los mitos y las malas prácticas en la dieta para todos los endomorfos, muchos realizan déficit calóricos extremos donde únicamente consumen vegetales o ensaladas, esto queridos amigos también es un error bastante grave ya que nuestros músculos necesitan los suficientes niveles de proteína para poder mantenerse o crecer.
Es muy importante recordar que una persona con mayor índice de masa muscular oxidara muchas más calorías que una persona con un porcentaje de masa muscular mucho más baja, es por esto que te recomendamos que aunque tu objetivo principal sea el de oxidar grasa No descuides tu entrenamiento en la sala de pesas y tu consumo de proteínas.
Conclusión
Para concluir estos consejos que queremos darte sobre cómo debe entrenar un endomorfo podemos decirte que realices de 30 a 40 minutos de ejercicios cardiovasculares y tratar de priorizar aquellos que de una u otra forma te exijan algún trabajo en los músculos, no priorices ejercicios como las típicas caminatas o largas jornadas en la bicicleta estática o en la elíptica.
Realiza trabajos de pesas priorizando los ejercicios compuestos ya que estos son los que mayormente oxidaron calorías y al mismo tiempo trabajarán correctamente todos tus músculos dándoles una correcta hipertrofia.
Baja un poco tu consumo de carbohidratos sin eliminarlos por completo para que puedas tener las energías suficientes en tus entrenamientos, Asi mismo Aunque sí debes tener un déficit calórico trata de priorizar en todo momento las proteínas para darle a tus músculos los nutrientes que necesitan para mantenerse o crecer al mismo tiempo que perderás grasa corporal.
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