Durante mucho tiempo y en la actualidad se ha tenido la creencia de que las chicas deben entrenar de una forma distinta en el gimnasio que la de los chicos, principalmente porque se cree que ellas deben hacer mucho más énfasis en sus piernas, al mismo tiempo un 90% de las mujeres que asisten al gimnasio dicen entrenar con poco peso ya que temen desarrollar musculos como los hombres, Sí tú también eres una de esas chicas que entrena de forma distinta debido a las causas que acabamos de mencionar, te recomendamos que leas hasta el final este artículo de vida fitness donde te daremos a conocer las razones por las cuales debes entrenar pesado y variando tus entrenamientos entre piernas y torso, el día de hoy en vida fitness analizaremos a fondo Cómo deben entrenar las chicas en el gym y porque.
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Como deben entrenar las chicas en el gym
Normalmente cuando las mujeres empiezan en el gimnasio generalmente comienzan a su realizar ejercicios que piensan que más les beneficiaran, en la mayoría de los casos siempre serán ejercicios para piernas o glúteos, los cuales no podrán darte los mejores resultados para todo tu cuerpo, en otros casos se encuentran las chicas que entrenan de forma descomunal las piernas y glúteos pero a la hora de entrenar la parte superior del cuerpo lo hacen con un peso muy pobre tomando en cuenta la falsa creencia de que pueden volverse musculosas como hombre.
Todas las chicas también deben entrenar la fuerza e hipertrofia, cargando pesado tanto en los entrenamientos de tren inferior como en los de tren Superior, como ya hemos mencionado en otros artículos de vida fitness las mujeres al no producir suficientes niveles de testosterona no pueden volverse muy anchas o musculosas como hombres, es por esto que entrenando de forma correcta lograrás un cuerpo escultural manteniendo esa espectacular figura femenina, sin embargo Debes tener mucho cuidado si buscas una ayuda adicional en la farmacología ya que de esta forma tus resultados si podrán variar enormemente convirtiéndose en realidad en algunos casos la transformación de un cuerpo masculino.
¿Como debe ser una rutina para mujeres?
como ya mencionamos anteriormente muchas chicas se centran únicamente en entrenar sus piernas y glúteos dejando en segundo plano la parte superior del cuerpo, algunas únicamente entrenan el torso una vez por semana mientras otras ni siquiera le dan una prioridad suficiente para darle algún entrenamiento.
En vida fitness te recomendamos entrenar tu torso por lo mínimo dos veces a la semana dejando 3 días para entrenar tus piernas y glúteos, de esta forma todos tus músculos tendrán una buena frecuencia de entrenamiento para poder desarrollarse correctamente y así lograr el cuerpo que siempre has soñado.
si aún no tienes idea cómo estructurar una rutina semanal correcta en vida fitness tenemos numerosos artículos que te podrían ayudar, es por eso que también te recomendamos leer nuestra excelente rutina de torso para mujeres y nuestra rutina de glúteos y piernas de esta forma con un poco de organización podrás entrenar todo tu cuerpo de forma correcta.
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