Como muchos ya deben de tener presente para ganar masa muscular se requiere consumir los niveles necesarios de proteína, muchas personas recurren a batidos proteicos que venden grandes marcas reconocidas, otros simplemente se enfocan en su dieta consumiendo alimentos naturales ricos en proteínas y de esta manera cumplen sus requerimientos diarios, sin embargo no muchas personas cuentan con el tiempo necesario para preparar toda su dieta semanal debido al trabajo o escuela que en algunas ocasiones consume la gran mayoría de nuestro tiempo, otra excelente opción por la cual podemos optar son las ricas barritas proteicas, sin embargo la gran mayoría de ellas aunque no lo creas están cargadas de azucares refinados para darnos un Plus de energía adicional, es por eso que para esta ocasión en vida fitness queremos traerte una excelente receta y así aprenderás cómo hacer barritas proteicas caseras.
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La gran ventaja que podemos tener de nuestras barritas proteicas caseras es que podemos llevarlas a cualquier lado, ya sea la escuela o el trabajo, realmente son bastante prácticas de llevar y tenemos la seguridad de que estamos comiendo algo saludable y que nos ayudará con nuestros objetivos, sin nada más que agregar comencemos con nuestra espectacular receta. ¡A la cocina!
Como hacer barritas proteicas caseras
Ingredientes
- 60 gr de proteína en polvo sabor chocolate
- 90 gr de leche desnatada
- 15 gr de cacao libre de grasas y azucares
- 70 gr de Avena (Copos grandes)
- 100 Gr de maní
- 40 gr de mantequilla de maní
- Miel al gusto
- 100 ml de agua
Preparación
1.- Para preparar nuestras ricas barritas proteicas caseras lo primero que necesitaremos es un bol grande donde podamos vertir todos nuestros ingredientes.
2.- Una vez ubicado nuestro volveremos todos nuestros ingredientes con la excepción del agua y mezclamos todo muy bien Hasta que todo esté completamente integrado.
3.- De forma lenta y sin dejar de mezclar nuestros ingredientes vamos agregando 50 mililitros de agua, Es recomendable utilizar un cucharón de madera para mezclar nuestros ingredientes
4.- Ve agregando los 50 ML de agua restantes hasta que la mezcla tome una textura consistente, la misma no tiene que quedar demasiado pastosa si no lo suficiente manejable para poder moldear nuestras barritas proteicas caseras.
5.- Sobre un papel de aluminio extiende nuestra mezcla hasta que quede con aproximadamente un dedo de grosor, cubre con otro poco de papel aluminio y guarda en el refrigerador hasta el día siguiente.
6.- Con un cuchillo filoso corta Las barritas del tamaño que tú prefieras y envuelvelas las de forma individual, ten mucho cuidado de no cortarte con el cuchillo cuando estés realizando este punto.
7.- Listo Ya tienes tus barritas proteicas caseras para llevarlas a cualquier sitio que desees
Recuerda que siempre puede sustituir estas barritas proteicas con otros Alimentos como la carne, el huevo, el pollo, y el pescado siempre y cuando tengas suficiente tiempo para prepararlos.
Está deliciosa opción te la podemos recomendar en el caso de que tengas algo de tu tiempo apretado y necesitas alimentarte correctamente en tu trabajo o escuela.
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