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Vida Fitness

Como Hacer Barritas Proteicas Caseras Para ganar Masa Muscular

febrero 12, 2019
barritas proteicas caseras

Como muchos ya deben de tener presente para ganar masa muscular se requiere consumir los niveles necesarios de proteína,  muchas personas recurren a batidos proteicos que venden grandes marcas reconocidas,  otros simplemente se enfocan en su dieta consumiendo alimentos naturales ricos en proteínas y de esta manera cumplen sus requerimientos diarios,  sin embargo no muchas personas cuentan con el tiempo necesario para preparar toda su dieta semanal debido al trabajo o escuela que en algunas ocasiones consume la gran mayoría de nuestro tiempo,  otra excelente opción por la cual podemos optar  son las ricas barritas proteicas,  sin embargo la gran mayoría de ellas aunque no lo creas están cargadas de azucares refinados para darnos  un Plus de energía adicional,  es por eso que para esta ocasión en vida fitness queremos traerte una excelente receta y así aprenderás cómo hacer barritas proteicas caseras.

 Si te gusta la cocina fitness también puedes visitar nuestras otras recetas de barritas energéticas caseras, batido de proteínas casero, helado de proteínas casero, tortilla para ganar masa muscular, huevos rellenos de atún.

 La gran ventaja que podemos tener de nuestras barritas proteicas caseras es que podemos  llevarlas a cualquier lado,  ya sea la escuela o el trabajo,  realmente son bastante prácticas de llevar y tenemos la seguridad de que estamos comiendo algo saludable y que nos ayudará con nuestros objetivos,  sin nada más que agregar comencemos con nuestra espectacular receta. ¡A la cocina!

Como hacer barritas proteicas caseras

Ingredientes

  • 60 gr de proteína en polvo sabor chocolate
  • 90 gr de leche desnatada
  • 15 gr de cacao libre de grasas y azucares
  • 70 gr de Avena (Copos grandes)
  • 100 Gr de maní
  • 40 gr de mantequilla de maní
  • Miel al gusto
  • 100 ml de agua

Preparación

1.-  Para preparar nuestras ricas barritas proteicas caseras  lo primero que necesitaremos es un bol grande donde podamos vertir todos nuestros ingredientes.

2.-  Una vez ubicado nuestro volveremos todos nuestros ingredientes con la excepción del agua y mezclamos todo muy bien Hasta que todo esté completamente integrado.

3.-  De forma lenta y sin dejar de mezclar nuestros ingredientes vamos agregando 50 mililitros de agua,  Es recomendable  utilizar un cucharón de madera para mezclar nuestros ingredientes

4.-  Ve agregando los 50 ML de agua restantes hasta que la mezcla tome una textura consistente,  la misma no tiene que quedar demasiado pastosa si no lo suficiente manejable para poder moldear nuestras barritas proteicas caseras.

5.-  Sobre un papel de aluminio  extiende nuestra mezcla hasta que quede con aproximadamente un dedo de grosor, cubre con otro poco de papel aluminio y guarda en el refrigerador hasta el día siguiente.

6.-  Con un cuchillo filoso corta Las barritas del tamaño que tú prefieras y envuelvelas las de forma individual, ten mucho cuidado de no cortarte con el cuchillo cuando estés realizando este punto.

7.-  Listo Ya tienes tus barritas proteicas caseras  para llevarlas a cualquier sitio que desees

 Recuerda que siempre puede sustituir estas barritas proteicas con otros Alimentos como la carne, el huevo, el pollo, y el pescado siempre y cuando tengas suficiente tiempo para prepararlos.

 Está deliciosa opción te la podemos recomendar en el caso de que tengas algo de tu tiempo apretado y necesitas alimentarte correctamente  en tu trabajo o escuela.

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