La dieta, para muchas personas esto llega a ser muchísimo mas difícil que asistir diariamente al gimnasio, muchas personas simplemente por horarios apretados por trabajo o escuela y otras por que seden fácilmente a la ansiedad de comer comida chatarra o dulces, el día de hoy queremos traerte una receta bastante practica que puedes llevar a todas partes y comer algo rico y nutritivo a cualquier hora del día, En vida fitness queremos traerte la rica receta de barritas energéticas caseras, muy fáciles de preparar y con ingredientes que puedes conseguir fácilmente en cualquier supermercado, ademas son ideales para darte esas energías adicionales para antes de tus entrenamientos.
Si eres amante de la cocina fitness puedes visitar también nuestras otras recetas como nuestras ricas cenas fitness, nuestro helado de proteinas casero para ganar masa muscular o un delicioso batido de proteinas casero.
A la hora de preparar barritas energéticas caseras, existe gran diversidad de ingredientes con los cuales podemos lograr un bocadillo bastante delicioso, esto dependerá únicamente de tus gustos y los ingredientes que mas se adapten a tu paladar, sin embargo para preparar estas ricas barritas lo ideal es tener como base ciertos ingredientes para aportar a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios, los cuales pueden ser:
- Frutos secos
- Cereales
- Fruta seca o deshidratada
- Miel
Como puedes darte cuenta puedes combinar infinidades de opciones con los ingredientes antes descritos y así preparar tus propias barritas energéticas caseras personalizadas, así mismo la cantidad de dichos ingredientes dependerá de cuantas barritas quieras obtener.
Para este ejemplo te daremos una cantidad suficiente de ingredientes para preparar un aproximado de 20 barritas de 70Gr cada una y con ingredientes que a nuestro parecer son los mas indicados para darle a nuestro cuerpo las energías suficientes para rendir al máximo en los entrenamientos.
Utensilios para preparar las barritas energéticas caseras
Para preparar este rico y nutritivo bocadillo solo usaremos utensilios que de seguro tenemos en nuestra cocina:
- Un bol grande para mezclar los ingredientes
- Tazas de desayuno de aluminio para medición
- Una cuchara de madera
- Licuadora y trituradora
Ingredientes de barritas energéticas caseras
- 1/2 taza de nueces
- 1/2 taza de almendras
- 1/2 taza de mani
- 1/2 taza de uvas pasas
- 1 taza de copos de avena enteros pre cocidos
- 1 taza de copos de trigo integral pre cocido
- 1 taza de coco rallado
- 1/2 taza de una mezcla de semillas de ajonjoli y chia.
- 250 Gr de miel
Como preparar barritas energéticas caseras
1.- Inicialmente con un cuchillo y como mucho cuidado cortemos en trozos no tan pequeños las nueces, almendras y maní, luego la vertemos en el bol.
2.- Seguidamente En la licuadora trituramos bien las semillas y las agregamos al bol.
3.- Agregamos la avena, el trigo y el coco rallado al bol y mezclamos todo muy bien hasta que todos los ingredientes estén completamente integrados.
4.- Vertemos la miel y con la cuchara de madera mezclamos nuevamente la mezcla hasta que la miel este totalmente integrada a los ingredientes.
5.- Vertemos la mezcla en nuestras tazas de desayuno de aluminio y la metemos en el congelador por 1 hora.
6.- Una vez nuestra mezcla este totalmente solida la retiramos del congelador y procedemos a cortarlas en forma rectangular con un cuchillo fino y puedes guardarlas en pequeñas bolsitas plásticas para conservarlas.
7.- A disfrutar de nuestras ricas barritas energéticas caseras y ¡A Entrenar!
Si te ha gustado nuestra deliciosa receta de barritas energéticas caseras compártela con todos tus amigos para que también puedan prepararlas.
Recuerda que puedes seguirnos en nuestra pagina de facebook y así no perderte nada de nuestro contenido.
