Saludos y sean bienvenidos una vez más a Vida Fitness, el espacio en la red con la mejor carga de energía motivacional deportiva. Como todos los días, trabajamos en la selección del mejor y más completo contenido fitness saludable, para potenciar al máximo tu desarrollo deportivo. En nuestro espacio, podrás conseguir información profesional sobre rutinas de entrenamiento, técnicas de ejercicios, alimentación saludable y muchos consejos útiles que te ayudarán en tu progreso fitness. Bien es sabido que, para obtener resultados fitness deseados, debemos mantener un orden estricto entre alimentación y entrenamiento. Tomar batidos es siempre recomendable, dentro de la dieta que estemos llevando, es bueno incluir el consumo de frutas, una buena manera es hacerlo mediante batidos y si se trata de proteicos, mucho mejor. Los batidos proteicos son recomendables en todo momento y hoy te enseñaremos a preparar una en particular. A continuación en Vida Fitness aprende a como preparar un delicioso batido proteico de mango.
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Como Preparar Un Delicioso Batido Proteico de Mango
Batidos, batidos y más batidos, a todos nos encantan porque nos dan la libertad de prepararlos con los ingredientes más nos gusten y beneficien. Los batidos de fruta son una forma práctica, saludable y deliciosa de consumirlas, además, son de gran ayuda para nuestra salud y un buen complemento en nuestra alimentación. Los batidos proteicos otorgan múltiples beneficios a nuestro organismo, cumpliendo función tanto de reponer energía, como de ayudarnos a obtener masa muscular. Además de ello, también es una buena manera de complementar nuestra comida diaria, ya que es ideal para merendar o para post training. Hoy queremos hablar de un batido proteico hecho con una de las frutas más exóticas de los países tropicales y caribeños, el mango. Consumir esta fruta tan característica del trópico, tiene muchas ventajas, sus propiedades nutricionales contienen fibra, potasio, vitaminas A, B1, B2 y C, hidratos de carbono saludables, lo que le hace una fruta calórica. Todos estos componentes hacen del mango, un alimento completo y saludable. Para que disfrutes al máximo de esta fruta tan nutritiva, hoy te vamos a enseñar a como preparar un delicioso batido proteico de mango.
Batido proteico de mango.
Ingredientes:
- 2 mangos maduros.
- Leche descremada o vegetal (almendras o avena).
- Yogurt natural sin azúcar.
- 1 scoop de proteína.
- Miel de abejas.
- Esencia de vainilla.
Preparación:
Para comenzar, debemos lavar los mangos, retiramos la piel y luego toda la pulpa, la cual vamos a cortar en cuadritos. Vamos a tomar el vaso de licuadora y en el mismo vamos a colocar 1/2 taza de leche descremada o vegetal, la que sea que estemos usando, los trozos de mango, 1/2 taza de yogurt natural, 1 scoop de proteína (cualquiera que estemos utilizando), 1 cucharada de miel ó 2 como máximo y por último un chorrito de esencia de vainilla. Opcionalmente y si lo prefieres, puede agregar cubos de hielo, para darte un efecto granizado refrescante. Licuamos hasta obtener una mezcla espesa y consistente (si prefieres más líquido, puedes agregar más leche o agua), servimos y listo, a disfrutar de un delicioso batido proteico de mango, muy nutritivo, energético y refrescante. Puedes tomarlo en las mañanas para iniciar el día o después de realizar la actividad física.
Valor alimenticio.
Siempre es importante conocer y saber el valor de todo lo que consumimos, recuerda que todo ello va dirigido directamente a nuestro organismo y por ende, debemos asegurarnos que estamos ingiriendo alimentos sanos y saludables. Al combinar todo los valores nutricionales que contiene el mango con los elementos proteicos del resto de los ingredientes, por cada porción de batido estarás introduciendo a tu organismo diferentes elementos nutritivos, tales como fibra, potasio, carbohidratos sanos, vitaminas y minerales, calorías y proteínas esta última, siendo la de mayor peso en el batido. Además, el mango posee otras propiedades que benefician a nuestro cuerpo y salud, por ejemplo, es un excelente digestivo, ya que posee enzimas que ayudan a aliviar el proceso de digestión, por eso es bueno incluirlo en nuestra rutina alimentaria. Su contenido de hierro y vitamina C, son muy buenos para combatir la anemia, esto permite que el cuerpo absorba de mejor manera las propiedades de hierro, disminuyendo así, los índices de debilidad. Consumir batidos naturales siempre será beneficioso para la salud, el mango es un ejemplo, puedes preparar y tomar en casa muchas recetas de batidos con otras frutas que sean de tu gusto, en nuestra página puedes consultar varias recetas al respecto.
Alimentarte e hidratarte de manera saludable, será siempre la mejor opción para brindarte a ti mismo, salud y bienestar. Cuidar de lo que comes, es cuidar tu salud, por ello es que si aún no has comenzado a cambiar tus hábitos alimenticios, este es el momento ideal para hacerlo. De igual forma, siempre te recomendaremos también el ejercicio constante todos los días, una buena alimentación más una rutina de entrenamiento diario y un descanso adecuado, son la combinación perfecta para poder mantenerte en forma, de manera saludable. Por otra parte, una buena actitud positiva marca mucho la diferencia, cuando realizas una actividad o emprendimiento con motivación, determinación y esfuerzo, tu desarrollo en el mismo será mucho más dinámico y activo, además de evidenciar en mejor forma tus resultados. No pierdas más tiempo y elimina por completo el sedentarismo en tu vida y al desorden alimenticio, inicia hoy mismo una nueva etapa, en la que podrás sentirte mejor contigo mismo, hazlo por ti y tu salud. Una mente sana genera en consecuencia un cuerpo sano, te lo recuerda Vida Fitness.
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