Como tomar mi batido de proteínas, ¿Con leche o con agua?

Como muchas personas ya saben, tomar un batido de proteínas ademas de ser muy delicioso, nos puede ayudar a llegar a nuestros requerimientos proteicos diarios, ya que en ocasiones no tenemos tiempo de preparar todas nuestras comidas o puede que se torne algo difícil llevarlas a nuestro trabajo o escuela. Una pregunta que tienen muchas personas es la de como tomar mi batido de proteínas.

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Como tomar mi batido de proteínas, ¿con leche o agua?

Hoy día, existen numerosos estudios que demuestran que consumir productos lácteos pueden ser beneficiosos para nuestra salud debido a que es un alimento muy completo por los marco nutrientes que posee, como lo son vitaminas, proteínas y minerales.

Por otra parte, esta el grupo de personas que dicen que este alimento esta lleno de hormonas y que el ser humano es el único mamífero que consume leche de otro animal.

¿Entonces que grupos tienen la razón?, Para decir verdad ambos la tienen ya que leche puede tener muchos beneficios como también puede ser nociva para la salud, todo depende de la calidad de la leche y de la persona que la consuma ya que muchos son intolerantes a la lactosa.

Como muchos ya sabemos, la proteína de suero de leche es baja en lactosa, la cual conserva los aminoácidos ramificados y es una proteína de rápida absorción, es por esto que para la mayoría de personas digerirla puede ser algo muy fácil.

Conclusión

Como ya lo mencionamos anteriormente, todo dependerá si eres o no intolerante a la lactosa, La proteína de suero de leche con agua se puede absorber en aproximadamente 15 minutos, sin embargo estarás perdiendo gran cantidad de nutrientes que podrías obtener de la leche, Así mismo al tomar mi batido de proteínas con leche durara aproximadamente 45 minutos en digerirse, por lo que para las personas intolerantes a la lactosa puede representar dolores estomacales, gases, entre otros.

¿Como saber si soy intolerante a la lactosa?

Si sospechas de que sufres de la intolerancia a la lactosa lo mas recomendable es que acudas a tu medico para que te de las mejores indicaciones que puedes seguir, sin embargo existen algunos síntomas que puedes identificar fácilmente a la hora de consumir productos lácteos.

• Una Digestión pesada
• Cólico y dolor abdominal
• Gases
• Diarrea o estreñimiento
• Rinitis
• Problemas de Piel

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