El entrenamiento con pesas mayormente es relacionado únicamente al trabajo físico, sin embargo para obtener buenos resultados se deben tener presente varios factores, entre los cuales esta la dieta y la concentración a la hora de realizar cada ejercicio, aunque no lo creas esta ultima es clave para potenciar tus rutinas y darle a tus músculos un estimulo mucho mayor, 2 personas que realicen la misma rutina jamas tendrán exactamente los mismos resultados ya que para este influye muchísimo la dieta, el descanso y la conexión mente musculo a la hora de las sesiones de entrenamientos.
En este articulo de vida fitness analizaremos un poco cada detalle de la importancia de la conexión mente musculo y como puede ayudarnos a darle un plus a nuestros entrenamientos.
Si quieres perfeccionar la técnica de algunos ejercicios no puedes perderte nuestros artículos de ejecución correcta en la prensa, como hacer sentadillas, como hacer press de banca y como hacer peso muerto.
Conexión Mente Musculo
Uno de los pioneros de la teoría de la conexión mente musculo es el famosisimo Arnold Schwarzenegger, el cual afirmaba que al concentrarse al momento de realizar cada movimiento de los ejercicios afectaba positivamente los entrenamientos dándonos una mejor hipertrofia.
A inicios esto solo parecía ser una teoría vacía, sin embargo se han realizado numerosos estudios que pueden respaldar las ideas del culturista Arnold, es por esto que en la actualidad muchos culturistas y entrenadores recomiendan concentrarse en el movimiento y estimulo del musculo que se desea entrenar sea cual sea el ejercicio, a su vez se recomienda evitar todo tipo de distracción que pueda afectar de forma negativa esta afirmación.
Beneficios de la Conexión Mente Musculo
Segun los estudios que se han realizado en la actualidad sobre la conexion mente musculo podemos decir que existen diversos beneficios, sin embargo existen 3 que predominan sobre los demas y es de vital importancia recalcar.
- Mayor cantidad de fibras musculares involucradas en el ejercicio, lo que se traduce en una mejor hipertrofia.
- Conocer los puntos débiles en la ejecución del ejercicio para corregirlos y mejorarlos.
- Adaptar tus entrenamientos según tus necesidades.
Como conseguir la Conexión Mente Musculo
Aunque parezca algo sencillo realizar esta practica no es algo que se pueda lograr de la noche a la mañana ya que nuestra mente es fácil de distraer, sin embargo para iniciar puedes concentrarte durante todo el recorrido del movimiento y en cada repetición, con el pasar del tiempo iras notando la mejor estimulacion y poco a poco te iras acostumbrando.
Así mismo concéntrate en superar esos limites a los cuales nuestra mente aveces se limita, donde cree que no podrá realizar 1 repetición mas, de esta forma la hipertrofia siempre sera mucho mejor, sin embargo asegúrate de tener algún compañero cerca por si llegas a necesitar ayuda en ciertos ejercicios como el press de banca y sentadillas.
Consejos para desarrollar la Conexión Mente Musculo
- Elimina las distracciones como charlar demasiado con algún compañero, mirar a algún chico o chica que te llame la atención (Aunque sea difícil), cantar alguna canción que te guste, entre otros. Recuerda que perder la concentración es bastante fácil, sin embargo mantenerse concentrado es algo que te llevara tiempo de practica.
- Controlar la respiración te ayudara muchísimo a poder concentrare en el movimiento de cada repetición.
- Céntrate en una técnica correcta para que así tu cerebro se enfoque siempre en mantenerla.
- Realiza las repeticiones con un movimiento controlado, esto combinando con una respiracion adecuada te mantendrá bastante centrado.
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