Saltar al contenido
Vida Fitness

Conoce a Dora Rodrígues, La Entrenadora Física Brasileña.

febrero 9, 2023
Dora-Rodrígues,-La-Entrenadora-Física-Brasileña.

Hola y bienvenido de nuevo a Vida Fitness, un espacio en línea lleno de energía inspiradora de fitness. Como cada día, nos esforzamos por seleccionar los mejores y más completos contenidos de salud y fitness para sacar el máximo partido a tus instintos deportivos. En nuestro sitio web podrás obtener información sobre rutinas de ejercicios, consejos de ejercicios, alimentación saludable y muchos consejos útiles y consejos de salud. Hacer ejercicio todos los días es una excelente manera de mantenerse saludable, por lo que siempre es una buena idea actualizar y cambiar nuestra rutina de ejercicios. El fitness y la motivación son las máximas prioridades en nuestra sociedad. Hoy queremos hablarte sobre Dora Rodrígues, La Entrenadora Física Brasileña. Además de entrenadora, es una gran atleta IFBB Pro Figure. Dora ahora vive en los Estados Unidos y tiene títulos como Miss Universo y Miss Mundo, entre otros títulos más.

También te puede interesar Carol Vaz, La Entrenadora Más EXIGENTE Del Mundo.

Dora Rodrígues, La Entrenadora Física Brasileña.

Es conocida por su habilidad para controlar su cuerpo y su peso. Dora una vez perdió 10 libras en poco tiempo con una dieta especial y ejercicio.

Ahora está usando su ejemplo para mostrarles a todos, incluidos sus fanáticos y clientes, que cualquier objetivo de acondicionamiento físico es posible con el enfoque correcto.

Sus logros.

Dora, a lo largo de su carrera ha tenido innumerables logros, tales como:

  • Entrenador físico
  • 2 veces ganador de NABBA Brasil
  • Miss Mundo
  • 2 veces Miss Universo en general
  • 2018 NPC Mel Chancey Figura Ganador de la clase
  • Campeón de figura profesional del Gran Premio del Caribe 2018
  • Figura profesional de la IFBB
  • Figura profesional de Los Ángeles 2019 – 5to lugar
  • Figura profesional de Nueva York 2019: décimo lugar
  • Figura profesional de Pittsburgh 2019: 12 ° lugar

Así fue su preparación para tener la figura que tiene actualmente.

Como atleta de figura, el método de entrenamiento de Dora es muy diferente al de una atleta en bikini.

En lugar de hacer muchas repeticiones como hacen la mayoría de las atletas en bikini, entrena en el rango de 6 a 10 repeticiones para promover el crecimiento muscular. Esto la ha ayudado a lograr el físico tonificado y estéticamente agradable por el que es conocida.

En términos de volumen, Dora varía de una sesión a otra.

A veces hace más de 30 series al día. haciendo ejercicio Sin embargo, puede cambiar esto para hacer solo 15-20 series dependiendo de qué tan cerca esté de la fecha de la carrera.

Si el espectáculo no ha terminado, Dora no sube demasiado el volumen para salvar sus músculos.

Pero una vez que termine la competencia, querrás aumentar las series y las repeticiones para comenzar a «ganar peso».

Sus entrenamientos favoritos.

El entrenamiento de Dora involucra una gran cantidad de grupos musculares, incluidos cuádriceps, glúteos, hombros, pecho, espalda y hombros. Suele entrenar todos los días de lunes a sábado con el domingo libre. Su ejercicio favorito son las sentadillas.

La dieta de Dora.

Al igual que sus entrenamientos, las calorías de Dora varían mucho a lo largo del año. En la temporada baja, comerá muchos alimentos de alta calidad para reconstruir su cuerpo.

Fuera de temporada, Dora come los siguientes alimentos:

  • Avena
  • Mantequilla de maní
  • Carnes magras como pollo, pavo, cerdo
  • Arroz basmati
  • Ensalada verde
  • Palta

A medida que se acerca la fecha de la competencia, disminuya las calorías de los carbohidratos y las grasas mientras aumenta las calorías de las proteínas. De esta forma, protege a tu organismo del catabolismo, la pérdida de masa muscular.

Su comida previa al evento consistirá en:

  • tilapia
  • Pollo
  • Arroz basmati
  • Zuccini
  • Espárragos
  • Avena

En cuanto a los suplementos, a Dora le gusta tomarlos antes del entrenamiento, incluidos los probióticos, con el estómago vacío. Toma un complejo con glutamina y vitamina C después del entrenamiento para apoyar la recuperación.

Dora come principalmente alimentos limpios y saludables. No le resulta difícil controlar cuidadosamente su dieta durante todo el año.

Dora se premiará a sí misma con una golosina para mantener su interés y mejorar su motivación. Su comida favorita es una pizza de cinco quesos y una hamburguesa.

Algunas cosas que podemos aprender de Dora Rodrígues.

Dora Rodrígues inspira a hombres y mujeres de todo el mundo a ponerse en forma con su increíble ejemplo.

Es una atleta exitosa y también tiene su propio negocio de entrenamiento personal. Muestra la determinación y el amor por el fitness y el culturismo.

Ella ha sido un modelo a seguir para otras mujeres alrededor del mundo. Prueba de que levantar pesas no te hace voluminoso, solo realza tus curvas naturales y tu belleza.

Dora continúa superando sus límites dentro y fuera del escenario e inspira a sus fanáticos a vivir un estilo de vida saludable, feliz y próspero.

Te hemos presentado a Dora Rodrigues, La Entrenadora Física Brasileña. No te olvides compartir este articulo para así expandir nuestro estilo de vida saludable y seguirnos en nuestra pagina de facebook . Recuerda que puedes suscribirte en nuestro canal en youtube y ver todo el contenido que tenemos disponible para ti ¡Hasta la proxima!