El aguacate es un alimento que no muchas personas la tienen presente en sus dietas, a pesar de los increíbles beneficios que puede ofrecer a tu cuerpo. es por esto que en este articulo te hablaremos de todos los beneficios que puedes obtener al consumir aguacate a diario.
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7 Razones para consumir aguacate a diario
1.- El aguacate es rico en fibra
Solo 100 Gr de aguacate contiene un aproximado de 7 gr de fibra, esto lo hace un alimento con alto indice de saciedad, es decir que te mantendrá mas tiempo con tu apetito controlado, por otra parte te ayudara a regular el azúcar en la sangre.
2.- Es rico en potasio
El potasio, es un electrolito bastante importante para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, Por una parte la banana es una excelente opción a la hora de consumir potasio, sin embargo muchas personas la evitan ya que es alta en carbohidratos, es por esto que otra opción muy buena es el aguacate ya que solo 100gr de el puede aportarte el 15% de potasio que necesitas al día.
3.- Puede ayudar a reducir el colesterol
Niveles de colesterol altos pueden ser bastante nocivos para nuestra salud ya que podemos sufrir de enfermedades cardíacas, El colesterol mayormente es asociado al consumo excesivo de grasas, el aguacate por su parte es rico en grasas, ¡Pero grasas saludables o insaturadas!. Numerosos estudios han demostrado como el consumir aguacate a diario puede disminuir significativamente los niveles de colesterol.
4.- Contiene Antioxidantes
El aguacate, es un alimento el cual posee numerosos antioxidantes, es por esto que puede ayudar a tu cuerpo a eliminar todas las malas toxinas que posee.
5.- Te ayuda a mantener una piel sana
Este alimento puede ser una excelente opción a la hora de reducir la oxidación de las células en nuestra piel, que mayormente son producidas por altos niveles de estrés.
6.- Es excelente para la salud ocular
Increíblemente, el aguacate es un alimento rico en carotenoides, especificamente en ceaxatina y luteina, Estos son 2 compuestos que ayudan enormemente a evitar la aparición de cataratas por la vejez.
7.- Ayuda a mantener la salud de tu corazón
Este poderoso alimento, al ser rico el ácidos grasos esenciales, Ayudan a mejorar considerablemente la concentración de lipidos en la sangre.
Así mismo contiene grasas saludables que te ayudan a mejorar la absorción de otros alimentos.
Si te gusto esta asombrosa información sobre el aguacate anímate a consumirlo mas seguido.
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