Cuando empezamos en el mundo del fitness y queremos lograr cierto objetivo siempre habrá una pregunta que tendremos muy arraigada en nuestra cabeza, cuántas comidas se recomiendan al Día ya sea para ganar masa muscular o para bajar de peso, sobre este tema existen infinidades de teorías que afirman que es la respuesta a esta gran interrogante que muchos inexpertos del fitness se hacen, en esta ocasión en vida fitness intentaremos detallar lo mejor posible toda esta información para que tengas muy presente Cómo debe estar estructurada tu dieta para obtener los mejores resultados posibles así sean de ganancias musculares o de pérdida de peso.
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Cuántas comidas se recomiendan al día
Como ya lo hemos dicho en vida fitness la alimentación es lo más importante en lo cual debemos enfocarnos para poder cumplir todos nuestros objetivos fitness, algunos atletas recomiendan que para el crecimiento muscular lo más recomendable es consumir de 6 a 8 comidas al día mientras que para bajar de peso recomiendan no hacerlo más de 3 veces al día.
Por otra parte existe otro grupo de personas que indica que para ganar masa muscular No importa la cantidad de veces que comas el día siempre y cuando lo hagas en una forma saludable y concisa, Así mismo opinan que para la pérdida de peso es necesario acelerar el metabolismo consumiendo de 5 a 8 veces diarias.
Teniendo tantas opiniones y afirmaciones de algunas personas en el mundo del fitness es muy importante tener clara esta información para no cometer errores en nuestro desarrollo y progresos.
Cuantas comidas recomiendan al día los estudios
Según estudios científicos publicados por la sociedad internacional de nutrición deportiva se demostró que no importa la cantidad de comidas que consumes al día sino la cantidad de calorías según el objetivo que necesitas cumplir, para todas aquellas personas que buscan ganar masa muscular no importa si comen 3, 5 u 8 veces al día sino el total de calorías que consuman al finalizar el mismo, el cual tiene que estar por encima de las calorías que requiere su cuerpo para sus actividades diarias, es decir, si es una persona con mucha actividad física requerirá muchas mas calorías por consumir.
Por otra parte para todas las personas que desean bajar de peso su consumo calórico debe estar por debajo de el gasto calórico que requieren sus actividades diarias para que el cuerpo pueda recurrir a las reservas de grasa (energía), para poder mantenerlo activo y es sólo aquí que nuestro cuerpo puede empezar a perder peso corporal.
Lo que recomienda vida fitness
En vida fitness siempre nos gusta traerte información concisa basada en estudios científicos para poderte dar nuestros consejos diarios, es por esto que te recomendamos no preocuparse demasiado por la cantidad de comidas al día sino por el total de calorías que vayas a consumir, teniendo esto presente te recomendamos enfocarte mucho más en contar las calorías que llevas a tu mesa para así determinar cuántas comidas se recomiendan al día según el objetivo que necesitas.
si lo que buscas es ganar masa muscular te recomendamos leer nuestro artículo sobre la etapa de volumen, por lo contrario si lo que deseas es bajar de peso o entrar en una fase de definición te recomendamos leer nuestro artículo sobre Cómo bajar de peso o nuestro artículo sobre la fase de definición.
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