Saltar al contenido
Vida Fitness

Cuantas Veces Entrenar Bíceps a la Semana

junio 17, 2019
cuantas veces entrenar bíceps

Para un gran número de personas que asisten al gimnasio, especialmente los hombres uno de sus principales objetivos es el de desarrollar unos bíceps grandes, redondos y poderosossin embargo para lograr este objetivo debemos seguir ciertas pautas en nuestra vida cotidiana, primero y lo más importante es llevar una dieta adecuada consumiendo suficientes niveles de proteína y cuidándonos de no consumir alimentos altamente procesados o contenidos muy elevados de azúcar, Por otra parte está el entrenamiento el cual debe basarse en una combinación de ejercicios aislados con ejercicios compuestos para darle a nuestros músculos toda la congestión que necesitan para causar una hipertrofia adecuada y al descansar los obtener un desarrollo muscular eficiente, ahora teniendo presente toda esta información surge la pregunta de Cuántas veces entrenar bíceps a la semana para obtener los mejores resultados posibles, sigue leyendo este artículo de vida fitness que aquí lo vamos a descubrir.

 Te invitamos también a visitar nuestros otros artículos de Cuántas veces entrenar piernas a la semana y cuántas veces entrenar el abdomen a la semana.

Cuantas veces entrenar bíceps a la semana

 como ya muchos deben saber los bíceps son músculos cortos que tienen un alto grado de recuperación,sin embargo muchas personas cometen el grave error de no darles el descanso necesario para que los mismos puedan recuperarse completamente y estar preparados para una próxima sesión de entrenamientos, este error para muchos puede significar un estancamiento lo que provocaría en el atleta una frustración por sus pocos avances y en algunas ocasiones pueden llegar a abandonar sus entrenamientos.

como ya lo mencionamos anteriormente es de Vital importancia combinar en una rutina ejercicios aislados con ejercicios compuestos de esta forma se trabajará el músculo como es debido.

El Descanso

 Como acabamos de mencionar para un correcto desarrollo muscular es necesario el descanso suficiente para que nuestros músculos puedan recuperarse de forma eficiente, este periodo de tiempo se recomienda que sea como mínimo de 48 horas entre cada sesión de entrenamiento, esto quiere decir que si entrenas todos los días de la semana puedes entrenar tus bíceps hasta 3 veces, sin embargo te recomendaríamos bajar el ritmo de entrenamientos para que tu cuerpo en general pueda recuperarse correctamente, como mínimo siempre es bueno tomarse aunque sea un día a la semana para descansar totalmente, es decir que tomando los descansos necesarios cada semana y dejando un período de 48 horas entre cada sesión de entrenamientos podrías entrenar tus bíceps dos veces a la semana, te garantizamos que con este periodo de tiempo será más que suficiente para que tus bíceps puedan tener el mejor trabajo posible y así logre obtener fantásticos resultados.

 No está demás decir que para lograr resultados que puedan favorecerte es necesario consumir buena cantidad de proteínas en tu dieta, además también de carbohidratos de rápida absorción y grasas saludables, créeme que así tengas estructurada una rutina fabulosa y descanses lo suficiente no lograrás los resultados deseados si tu alimentación no es la mejor.

 Si te ha gustado nuestro artículo de Cuántas veces entrenar bíceps a la semana no olvides compartirlo en tus redes sociales y así expandir nuestro estilo de vida fitness.

 Recuerda que también puedes seguirnos en nuestra página de Facebook donde subimos contenido todos los días, también puedes suscribirte a nuestro canal de YouTube activando la campanita para que no te pierdas de ninguno de nuestros nuevos vídeos, por último también te invitamos a seguirnos en nuestra cuenta de Instagram donde subimos contenido a tiempo real, @nuestra_vida_fitness