El tema de los entrenamientos para nuestro abdomen es algo que durante mucho tiempo ha dado bastante de qué hablar, Todos quieren conseguir unos abdominales perfectos, marcados y libres de grasa, sin embargo existen muchas preguntas y una de las más comunes es cuántas veces se debe entrenar el abdomen a la semana para obtener resultados significativos, el día de hoy en vida fitness analisaremos un poco este tema y te daremos la respuesta que andas buscando, De esta forma podras conseguir los resultados que siempre has esperado.
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Cuantas veces se debe entrenar el abdomen a la semana
Las opiniones de este tema son bastante extensas, muchas personas dicen que el abdomen es un musculo que puede entrenarse todos los dias, otros por otro lado piensan que es importante dejarlos descansar entre cada sesion de entrenamientos, por lo que no recomiendan ejercitar los abdominales todos los dias.
Cuando analisamos este tema debemos tener muy prensente que los musculos abdominales son bastante fuertes, sin embargo no dejan de actuar igual que el resto, por lo que un sobrentrenamiento tambien puede llegarlos a agotar y hacer que sufran de catabolismo.
La capacidad de recuperacion
Si bien es muy cierto que los abdominales tienen una capacidad de recuperacion mucho mayor a otros musculos no dejan de necesitar su respectivo descanso. la rapida recuperacion de el recto abdominal se debe a que siempre esta presente un movimiento con un riego sanguíneo considerable y a su vez esta compuesto por infinidad de fibras, esto es lo que hace pensar a muchas personas que el abdomen no necesita descanso en lo absoluto.
En vida fitness siempre hemos recomendado darles un descanso a tus musculos de 48 horas minimo para que puedan recuperarse correctamente y asi estar listos para una proxima sesion de entrenamientos, sin embargo como ya lo mencionamos anteriormente los abdominales tienen una mayor capacidad de recuperacion por lo que un descanso de 24 horas seria el apropiado para obtener los resultados que necesitas, una frecuencia de entrenamientos de lunes-miercoles-viernes pueden ser suficientes para darles un estimulo correcto, claro esta acompañado de una dieta adecuada.
Debemos tener muy presente que un musculo descansado pero bien entrenados puede rendir mucho mejor que uno sobre entrenado o uno que no se entrena jamas, es por eso que recomendamos esta frecuencia de entrenamientos que estamos seguros que te daran los resultados que necesitas.
Asi mismo debemos recordarte que para poder obtener resultados optimos es importante llevar una dieta baja en calorias para que puedas bajar el porcentaje de grasa corporal, ya que si la grasa acumulada en tu abdomen es demasiado alta no se podra apreciar el trabajo realiado.
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