Como ya muchos de nuestros seguidores saben, en vida fitness siempre hemos echo muchisimo incapie en la correcta ejecucion de los ejercicios para aprovechar al maximo la hipertrofia, aunque ya hemos aportado informacion de la ejecucion correcta de los ejercicios mas complicados como las sentadillas, peso muerto, press militar y press de banca, no hacemos mucho enfasis en los ejercicios mas sencillos como en las maquinas que aislan en musculo, sin embargo en el gimnasio cada vez se ven mas personas realizando una tecnica bastante mala hasta en los ejercicios mas faciles, como lo es el curl de femorales en polea, es por eso que en esta ocasion queremos decirte a detalle como debes realizar correctamente este ejercicio para aprovechar al maximo tus resultados.
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Curl de Femorales en Polea, ¡Asi Debes hacerlos!
Sigue los siguientes consejos que te daremos a continuacion y realiza una tecnica perfecta del curl de femorales en polea.
1.- Curl de femorales en polea – El rango de movimiento
El rango de movimiento es un punto crucial para realizar correctamente este ejercicio, muchas personas tienen resultados muy pobres debido a que mueven la carga de arriba hacia abajo con un rango bastante pobre debido a que prefieren colocar mas peso antes de realizar una tecnica adecuada, es por eso que te recomendamos mover tus piernas desde que tus piernas esten semi extendidas (sin perder tension muscular) hasta que tus talones toquen ligeramente tus gluteos.
2.- El Ascenso
El Ascenso al mover la carga es donde se ejerce la fuerza del musculo, es por eso que si quieres conseguir un poco fuerza en otros ejercicios puede llegar a ser muy recomendamos subir la carga con un movimiento explosivo.
3.- El Descenso
Para mantener una tension muscular en todo momento del ejercicio, te recomendamos realizar un descenso lento y controlado, de esta forma trabajaran mucho mas las fibras musculares y la hipertrofia sera mucho mayor, traduciendose en mejores resultados.
Consejos Adicionales
- Si en tu gimnasio no poseen la maquina para realizar los curl de femorales, puedes realizar este fantastico ejercicio con una mancuerna sosteniendola en tus pies con la ayuda de algun compañero o compañera.
- Recuerda tambien cuidar muy bien tu alimentacion para lograr los mejores resultados, consumiendo de 2.2 a 2.5 gr de proteina por cada kg de peso corporal.
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