Para muchos chicos que asisten al gimnasio uno de sus principales objetivos es el de desarrollar unos bíceps grandes y marcados, para lograrlo debemos realizar una buena rutina de ejercicios y a su vez un buen plan de alimentación, sin embargo con respecto a los ejercicios muchas personas aún todavía ejecutan la técnica de forma pésima, en esta ocasión en vida fitness queremos darte algunos cuantos tips cortos y precisos para que logres mejorar el curl predicador en polea, uno de los mejores ejercicios para darle una congestión barbara a los bíceps cuando se realizan de forma correcta.
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Curl Predicador en Polea ¡Así Debes Hacerlos!
Ejecutar este fabuloso ejercicio de forma correcta es de Gran importancia para lograr una hipertrofia óptima y así lograr mejores resultados en el gimnasio, es por esto que te damos las siguientes recomendaciones.
Ejecución correcta del curl predicador en polea
1.- La Tensión del ejercicio
Mantener en todo momento la tensión de la carga en tus bíceps es de vital importancia para darles una congestión suficiente para provocar una buena hipertrofia, es por esto que te recomendamos descender la carga de forma lenta y controlada y a su vez realizar un movimiento explosivo a la hora de subirla.
2.- El Rango de Movimiento
Uno de los principales errores que cometen muchos novatos en el gimnasio es que no realizan un rango de movimiento completo en este ejercicio dando como resultado un estímulo bastante pobre a los bíceps, lo que se traduce también en estancamiento de los resultados, es por esto que te recomendamos en todo momento realizar un recorrido amplio sin perder la tensión del ejercicio en todo momento.
3.- Mover únicamente los antebrazos
Otro punto que debes tener muy en cuenta es de mover la carga únicamente con tus antebrazos o el movimiento de la flexión del codo de esta forma el trabajo será mucho mejor, evita apoyar el resto de tu cuerpo sobre el curl predicador y verás como este ejercicio puede llegar a exigirte mucho más.
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