La fase de definición para muchas personas es la etapa de más importancia en una vida fitness y saludable, es en este momento cuando tratamos de bajar nuestro consumo de calorías para así perder mayor cantidad de grasa corporal para lucir nuestras ganancias musculares de una mejor manera, sin embargo en el mundo del fitness podemos ver a algunas personas que llevan esta práctica al extremo, logrando porcentajes de grasa corporal tan bajos que para muchos es algo inhumano, este objetivo por supuesto se logra con la ayuda de algunos fármacos, no obstante es de gran importancia preguntarse si podemos lograr algunos resultados similares o que se le aproximen de forma natural, en este artículo de vida fitness diremos todos los puntos bien claros para que tengas muy presente si es posible lograr una definición extrema sin el uso de fármacos.
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Definición extrema sin fármacos, ¿Es Posible?
Antes de iniciar con este tema es de Vital importancia saber que para poder bajar nuestro porcentaje de grasa corporal es necesario tener una dieta baja en calorías, no obstante este tipo de dietas mayormente nos hacen perder gran cantidad de masa muscular si no consumimos los niveles de proteína adecuados, Es por esto que no es la mejor opción para realizar si queremos definir nuestro cuerpo manteniendo al máximo nuestras ganancias musculares.
Es por esto que siempre hemos hecho mucho énfasis en que una dieta baja en calorías para perder grasa en personas con sobrepeso no puede ser la misma que una persona que quiere bajar su porcentaje de grasa corporal para definir su cuerpo manteniendo al máximo sus ganancias.
Para este segundo caso lo recomendable es llevar una dieta baja en carbohidratos sin eliminarlos por completo y baja en grasas, priorizando en todo momento alimentos ricos en proteínas.
Es por esto que si tu objetivo es marcar al máximo tu cuerpo lo más recomendable es que tu consumo de calorías diarias se a un aproximado de 600 a 800 de acuerdo a tu complexión, Así mismo Debes tener mucho cuidado con los alimentos que consumes ya que algunos no podrían ser la mejor opción para ti, por esta razón siempre te recomendamos Consultar con tu nutricionista de confianza el cual puede darte una dieta personalizada que se adapte mejor a tu cuerpo para que puedas obtener los mejores resultados posibles.
Con una dieta natural rica en proteínas baja en grasas y carbohidratos nunca podrás obtener los resultados que pueden obtener un consumidor de fármacos, llegando a porcentajes de grasa asombroamente bajos de 2 a 4%, de forma natural y lo más que tu cuerpo podrá bajar será de 8 a un 10%, este nivel es lo suficientemente bajo para marcar tus músculos qué te han costado tanto desarrollar.
Aunque no lo creas los atletas que tienen porcentaje de grasa corporal de 2 a 4% mayormente llegan a este nivel para alguna competencia y luego vuelven a subir debido a que mantenerse en este margen no es nada saludable y puede llegar a darle alguna complicaciones a nuestro cuerpo.
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