Saludos y sean bienvenidos una vez más a Vida Fitness, el espacio en la red con la mejor carga de energía motivacional deportiva. Como todos los días, trabajamos en la selección del mejor y más completo contenido fitness saludable, para potenciar al máximo tu desarrollo deportivo. En nuestro espacio, podrás conseguir información sobre rutinas de entrenamiento, técnicas de ejercicios, alimentación saludable y muchos consejos útiles, además de saludables. La alimentación es un elemento de gran importancia en todo proceso fitness, comer saludablemente siempre nos hará obtener mejores resultados además de hacer ejercicios. Un régimen alimenticio basado en en una buena estructura dietética, siempre nos garantizará una vida más sana. Por eso el día de hoy queremos mostrarte una receta que puedes agregar en tu rutina de alimentación que de seguro te gustará mucho. A continuación en Vida Fitness te presentamos supremas de pollo fitness.
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Deliciosas Supremas De Pollo Fitness
Como ya mencionamos, la alimentación es de suma importancia en todo proceso de desarrollo fitness, comer saludablemente nos otorgará excelentes resultados. Uno de los elementos más importantes que debe estar incluido en la mayoría de nuestras comidas, son las proteínas, esto se debe a que son los nutrientes que más contribuyen a la construcción y recuperación de la masa muscular. Existen muchísimas opciones para consumir proteínas y podemos ubicarlas en diferentes alimentos, tanto animales como vegetales, esto también dependerá de tu preferencia alimenticia. Sin embargo y a pesar de que la opción vegetal es una buena alternativa, este elemento podemos encontrarlos en mayor cantidad en la carne animal (sea de aves o reses). Es por esta razón que en Vida Fitness, hemos decidido traerte el día de hoy una excelente receta basada en carga proteica, que incluye uno de los alimentos proteicos de mayor consumo a nivel mundial y por representar una de las carnes más saludables que existen, así es, no referimos al pollo. Así que alista tus apuntes y utensilios de cocina, ya que aprenderás con nosotros a preparar una deliciosa receta de supremas de pollo fitness.
Ingredientes:
- 2 pechugas de pollo.
- Nuez moscada.
- Pan integral rallado.
- 1 huevo
- Margarina sin sal.
- Harina de trigo integral.
- Caldo de pollo.
- Sal y pimienta.
Preparación:
Lo primero será ubicar una olla, vamos a llenar la mitad con agua y dentro colocaremos las pechugas de pollo, las colocaremos sobre la estufa y dejaremos hervir, colocamos una piza de sal. Una vez que haya hervido el agua, retiramos de la olla, sabremos que están listas cuando notemos que la carne esté suave y blanca por dentro. Procedemos a retirarles la piel y los huesos, luego dejamos reposar. El siguiente paso será preparar la salsa bechamel, con la cual untaremos las pechugas. En una olla más pequeña vamos a colocar una cucharada de margarina sin sal, luego vertemos 1/4 litro de caldo de pollo también sin sal, una cucharadita de nuez moscada, 1 y 1/2 taza harina de trigo integral, sal y pimienta al gusto. Colocamos sobre la estufa a fuego medio y con una cuchara de madera, vamos a mezclar todo lentamente hasta lograr que todo espese de manera homogénea y sin grumos. Una vez listo, retiramos de la estufa y procedemos a untar las pechugas, para ellos vamos a necesitar batir un huevo en un bol y colocar el pan rallado sobre un plato. Tomamos cada pechuga y las vamos a pasar por el pan rallado, procuraremos que cada pieza quede bien cubierta y luego las pasamos por el huevo batido, una vez que estén listas tenemos dos opciones. La primera es que si contamos una air fryer las cocinamos allí hasta que doren, la segunda es prepararlas a la plancha, sobre la misma rociamos un chorrito de aceite de oliva y nos aseguramos igualmente, de que doren por cada lado. Una vez listas, retiramos y servimos, podemos acompañar con arroz integral y vegetales como brócoli, coliflor o cualquier otro vegetal que sea de nuestra preferencia.
Te hemos presentado receta de supremas de pollo fitness, date un gusto y sorprende a tus invitados y familiares con una comida deliciosa, fácil de preparar y totalmente saludable. Comer de manera sana y balanceada, hará que comiences a llevar un mejor estilo de vida, cuidando tu salud y apariencia física, inclusive anímicamente, ya que al evidenciar cambios positivos en tu vida, te sentirás bien contigo mismo. Una buena alimentación siempre será un aspecto de suma importancia, ya que de la misma depende el 70% de tus resultados, así que ya no le des más vuelta y comienza hoy mismo ese cambio que tanto necesitas, tu salud, tu mente y cuerpo te lo agradecerán plenamente. Además de ellos, nunca debes descartar la actividad física, un entrenamiento constante y diario, será el complemento perfecto en tu avance, hacer ejercicio garantiza la salud física, además de otorgarte fuerza y masa muscular, te ayudará también a obtener una mejor apariencia física. Por otra parte, si queremos tener resultados óptimos, no olvidemos el descanso completo, duerme al menos 8 horas al día, para que tu cuerpo tenga una recuperación completa y recargues todas las energías que gastas a diario. Por último, mantén siempre una mente positiva y constante, tu estado de ánimo es primordial, así que no pierdas el enfoque. Una mente sana genera en consecuencia un cuerpo sano, te lo recuerda Vida Fitness.
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