Desafío de sentadillas en 30 días ¿Podrás Completarlo?

Este desafío de sentadillas esta pensado para todas aquellas personas que no pueden asistir al gimnasio por cuestiones de tiempo y este plan de entrenamiento es perfecto para practicarlo desde el hogar, este asombroso ejercicio lo haremos con nuestro propio peso corporal.

Si quieres probar con otros ejercicios para aumentar los gluteos, puedes visitar nuestro articulo de Hip thrust con barra

¿Puedo realizar el desafío de sentadillas con otro tipo adicional?

Para todos los valientes que quieren probar realizar el desafío con otro tipo de sentadilla ¡pues adelante!, solo recomendamos no hacerlo con peso adicional ya que el numero de repeticiones con el pasar de los días se van volviendo bastante elevadas.

¿Como me ayudara el desafío de las sentadillas?

La idea inicial de este desafío de las 250 sentadillas es que nuestro cuerpo sea capaz de realizar las 250 repeticiones seguidas, sin pausas ni interrupciones, de esta manera sin darnos cuenta mejoraremos muchísimo nuestra técnica, por otra parte lograremos ganar bastante resistencia, por ultimo notaremos excelentes cambios es nuestras piernas y glúteos.

Sin mas preámbulos a continuación les dejamos la tabla con el desafío muy bien detallado.

DÍA 1	50
DÍA 2	55
DÍA 3	60
DÍA 4	DESCANSO
DÍA 5	70
DÍA 6	75
DÍA 7	80
DÍA 8	DESCANSO
DÍA 9	100
DÍA 10	105
DÍA 11	110
DÍA 12	DESCANSO
DÍA 13	130
DÍA 14	135
DÍA 15	140
DÍA 16	DESCANSO
DÍA 17	150
DÍA 18	155
DÍA 19	160
DÍA 20	DESCANSO
DÍA 21	180
DÍA 22	185
DÍA 23	190
DÍA 24	DESCANSO
DÍA 25	220
DÍA 26	225
DÍA 27	230
DÍA 28	DESCANSO
DÍA 29	240
DÍA 30	250

Recuerda que para lograr resultados óptimos debes alimentarte correctamente, te recomendamos una dieta baja en grasas y alta en proteínas (las necesitaras).

Por otra parte te recomendamos que los días de descanso no te los saltes, ya que son muy importantes para la correcta recuperación de tus músculos, de esta manera estarán preparados para la próxima sesión de entrenamiento.

Si te gusto este desafió compártelo con todos tus amigos para ver si pueden lograrlo, tambien puedes realizarlo con alguna amiga y ver cual de las dos tiene mas resistencia 😉

Recuerda seguirnos en nuestro canal de youtube y nuestra fan page de facebook para mucha mas información.