Mira la importancia de dormir a la hora de ganar masa muscular

Muchas personas creen que para lograr un cuerpo fitness y bien definido, únicamente deben llevar un régimen alimenticio estricto y entrenar arduamente, dejando a un lado la importancia de dormir lo suficiente, es por eso que en este articulo te daremos a conocer la importancia de dormir a la hora de ganar masa muscular.

¿Cuales son los beneficios de dormir a la hora de ganar masa muscular?

Dormir, es un punto muy importante a la hora de ganar masa muscular ya que el musculo crece es cuando descansamos, al dormir los micro desgarros causados por el entrenamiento se recuperan de manera mucho mas eficiente, de esta manera tus músculos se vuelven mucho mas grandes y fuertes, es así como los músculos con la ayuda de una buena alimentación crecen en nuestro cuerpo, ademas al descansar lo suficiente tus niveles de testosterona aumentan un asombroso 40%, teniendo mucho mejores resultados.

¿Cuanto tiempo se recomienda dormir a la hora de ganar masa muscular?

Para que tu cuerpo descanse lo suficiente se recomienda dormir 8 horas diarias, pero si eres una persona un poco atareada ya sea por el trabajo, universidad o colegio lo mínimo que debes hacerlo son 6 horas, sin embargo durmiendo únicamente 6 horas al día tu fatiga ira aumentando progresivamente, es por esto que te recomendamos tomar pequeñas siestas cada vez que puedas.

¿Que debo comer y cuanto tiempo debo hacerlo antes de ir a la cama?

Específicamente no hay algo que debas comer antes de irte a la cama, pero si se recomienda es que sea una cena alta en proteínas, y si estas en una etapa de definición o dieta para perder peso te recomendamos evitar los carbohidratos de absorción lenta, ya que al dormir quemaras muy pocas calorías y tu cuerpo puede almacenarlos como reservas de grasa.

Por otra parte te recomendamos comer de 60 a 90 minutos antes de irte a la cama para que tu cuerpo pueda realizar una digestión optima.

Recuerda que si eres una persona delgada que desea ganar masa muscular, debes llevar una alimentacion adecuada, si quieres tener un ejemplo claro de como debe ser la misma, te invitamos a visitar nuestro articulo de dieta para ectomorfos, por otra parte tambien debes tener una rutina correcta con ejercicios aislados y ejercicios compuestos para maximizar tus resultados.

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