Actualmente, hemos notado una gran confusion en nuestra comunidad, sobre todo en las chicas acerca de que ejercicios realizar para poder adelgazar los brazos, en vida fitness nos hemos trazado la mision de dar informacion veridica que pueda realmente ayudar a nuestros seguidores, es por esto que decidimos crear este articulo para aclarar de una vez por todas informacion falsa que manejan muchas personas, es muy comun escuchar decir en el gimnasio a infinidad de chicas e incluso entrenadoras que para adelgazar los brazos es necesario realizar altas cantidades de repeticiones en los ejercicios con un peso bastante bajo e incluso afirman que existen ejercicios para adelgazar brazos que funcionan mucho mejor que otros, hoy en vida fitness descubriremos si esto es realmente cierto.
Te invitamos a que tambien visites nuestros otros articulos de los excelentes consejos para perder grasa corporal, como marcar los brazos y los beneficios del hiit.
Ejercicios para adelgazar brazos ¿Realmente Existen?
Primero que nada debemos tener muy presente que la creencia que tienen muchas personas acerca de que para poder adelgazar los brazos hay que realizar muchas repeticiones con poco peso, esto es TOALMENTE FALSO, ademas de que no hay ningun estudio cientifico que afirme esta creencia tampoco podemos decir que dicha practica tenga algun efecto positivo en nuestro cuerpo, asi que si tu tambien eras una de esas chicas que creia en esto, podemos decirte que no debes creer todo lo que se repite una y otra vez en la sala de pesas, sobre todo afirmaciones de personas que no tienen ninguna certificacion en preparacion fisica y nutricion.
En segundo lugar podemos decirte que tampoco existen ejercicios que sean mejores que otros para adelgazar los brazos, todos cumplen un mismo objetivo el cual es causar hipertrofia en nuestros musculos para que posteriormente se recuperen y asi puedan crecer, asi mismo siempre es necesario entrenar pesado y al fallo muscular para obtener buenos resultados sin importar de que ejercicio se trate, ¡PERO CUIDADO! siempre es bueno mantener la mejor tecnica posible para asi aprovechar al maximo nuestros avances.
Por ultimo pero no menos importante para poder adelgazar los brazos correctamente no es necesario enfocarte en ningun ejercicio en especifico si no en tu dieta, esta es la que realmente importa a la hora de perder grasa corporal en general (incluyendo los brazos), esto quiere decir que para poder adelgazar tus brazos de forma correcta tendras que hacerlo a nivel general.
Actualmente muchas chicas creen que lo unico que necesitan bajar un poco el volumen son sus brazos, sin embargo se equivocan, si tus brazos presentan un porcentaje de grasa corporal mucho mayor al que deben, quiere decir que tu porcentaje de grasa corporal en general esta alto y necesitas someterte a una dieta baja en calorias.
Como consejo adicional podemos recomendarte que tambien des especial atencion a tus sesiones de cardio, de esta forma podras bajar tu porcentaje de grasa corporal mucho mas rapido acelerando tus resultados. El Hiit es una forma magnifica de aumentar tu resistencia y al mismo tiempo oxidar gran cantidad de calorias
Conclusion
Si notas que tus brazos estan un poco gordos y realmente deseas bajar su volumen, enfocate en una dieta baja en calorias, libre de grasas, azucares y rica en proteinas, Asi mismo entrena en la sala de pesas manteniendo una frecuencia 2 de entrenamiento con pesos moderados. Asi mismo realiza sesiones de cardio diarias de por lo menos 30 o 40 minutos.
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