Unos trapecios bien trabajados y desarrollados, siempre darán un mejor aspecto a tu tren superior, dándole también mucha mas estética a tus hombros, es por eso que en este articulo te daremos a conocer los mejores ejercicios para trapecio, así tendrás muchos mejores resultados a la hora de entrenarlos.
Ejercicios para trapecio (Top 4)
Encogimientos con la barra olímpica
Este es uno de los ejercicios para trapecio mas básicos, pero muy efectivos ya que sentirás en tus músculos un trabajo increíble, por otra parte es un ejercicio bastante sencillo de realizar, solo toma la barra a una distancia un poco menor a la anchura de tus hombros, manda los mismos hacia arriba para luego regresarlos a su posición inicial con un movimiento controlado, a este ejercicio puedes agregarle un peso considerable con el que tu rango de repeticiones sea de 10 a 12.
Jalón con barra al mentón
Este es un ejercicio el cual trabaja la mayor parte del trapecio y su ejecución es bastante sencilla, lo único que debes hacer es tomar la barra a una anchura de entre 20 a 40 cm y llevarla hasta tu mentón, después con un movimiento controlado llevara de nuevo a su posición inicial.
Encogimiento con mancuernas
Este ejercicio es muy parecido al encogimiento con barra, la diferencia es que puedes hacerlo con mancuernas individuales, por otra parte también podrás realizar el encogimiento desde otro angulo, de esta manera le darás un poco de variedad a tu rutina.
Encogimiento con barra invertida
Este ejercicio también es muy parecido a el encogimiento con barra, sin embargo este ejercicio enfatizara otro angulo de desarrollo para tus trapecios, de esta forma tendrás resultados mucho mas óptimos.
El trapecio, es un musculo de vital importancia, el cual muchas personas en la actualidad no toman en cuenta, el trapecio es parte de la espalda y debes entrenarlo con la misma regularidad e intensidad como entrenas la misma. Así mismo te recomendamos entrenar tus trapecios mínimo 1 vez por semana.
Recuerda llevar una alimentación balanceada para maximizar tus ganancias musculares.
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