El Alcohol el peor enemigo del atleta, Mira cuales son las razones

¿Normalmente consumes alcohol cada vez que vas a una fiesta o asistes a algún evento especial?, tal vez quieras pensarlo de nuevo antes de aceptar una copa, el alcohol no solo es causante de algunas enfermedades, sino que también disminuye tus músculos, es por eso que hoy te diremos el por que el alcohol el peor enemigo del atleta

Según estudios de los especialistas de American Council on Excercise, consumir alcohol en exceso puede llegar a alterar tu metabolismo, ayudando a la acumulación de grasa en tu cuerpo.

El alcohol el peor enemigo del atleta

¿Entonces esta prohibido el alcohol para las personas fitness?

En este articulo no te vamos a decir que esta totalmente prohibido consumir alcohol, solo te daremos a conocer ciertos puntos que es muy bueno que los tengas bastante claros y a partir de allí tu puedes decidir.

¿El alcohol afecta mi desempeño en el gym y los resultados?

La respuesta es si, numerosos estudios como el ya mencionado, han demostrado que consumir alcohol retrasa considerablemente el metabolismo, haciendo que la grasa se acumule en lugar de oxidarla, por otro lado, al consumirlo estarás agregando calorías a tu cuerpo sin ningún valor nutricional a cambio, lo que puede llegar a afectar tu limite de consumo de calorías al día. es por esto que nosotros consideramos el alcohol el peor enemigo del atleta.

Otra de las razones del por que se considera el alcohol el peor enemigo del atleta es que retrasa el crecimiento muscular, aumenta los depósitos de grasa corporal, disminuye la testosterona en los hombres y por ultimo aumenta el cortisol. por esta y otras razones el alcohol produce en tu cuerpo un estado catabolico. Sin embargo, muchas personas asocian el alcohol únicamente con los efectos que producen al hígado, pulmones, corazón, la memoria y el cerebro.

Si nos preguntamos sobre los efectos de su consumo en cuanto nuestros objetivos fitness casi todas las personas la única información que poseen es sobre la conocida barriga cervecera.

Seguramente las personas fitness que conocen un poco mas del tema, a la hora de consumir alcohol realizan su elección en base a el que tenga menos calorías, evitando así el incremente de los depósitos de grasa corporal, lo cual esta bien, pero este no es el único efecto negativo que nuestro amigo el alcohol puede producir.

Muy pocas personas conocen los verdaderos efectos catabolicos del alcohol, los cuales van mucho mas alla del incremento de los depósitos de grasa corporal, estos son mucho mas dañinos de lo que se puede deducir de un simple numero de calorías vacías de «X» bebida alcohólica. Uno de ellos es que el alcohol es como el cortisol, el cual destruye el musculo, y cuando estas enfocado en una etapa de volumen, esto puede ser un gran problema.

El alcohol aumenta el apetito

En recientes estudios del American Journal of Clinical Nutrition, quedo en evidencia que consumir alcohol regularmente hace que aumente el apetito, mucho mas que cualquier otra bebida de carbohidratos, ahora imagina las calorías vacías del alcohol sumándole otra cantidad de calorías adicional que consumirás en alimentos (que en una ocacion donde halla alcohol no pueden ser muy saludables).

El Alcohol Disminuye la testosterona

Como muchos ya saben la testosterona en los hombres esta muy asociada al crecimiento muscular, esta es la razón por la cual los hombres tienden a desarrollar mucho mas musculo que las mujeres, al consumir alcohol tiende a producirse una sustancia muy toxica es nuestro hígado, lo cual ocasiona la disminución de la concentración de la testosterona en el cuerpo, resultando en un poco desarrollo de nuestra masa muscular.

Por ultimo podemos decirte que no es necesario eliminar por completo el alcohol si no lo deseas, solo trata de evitar al máximo su consumo en exceso.

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