Aaaaah… ¡Alcohol!, Ese dulce néctar de los dioses, a todos nos encanta salir de fiesta y tomarnos un par de copas con los amigos para festejar por casi cualquier motivo, sin embargo debemos preguntarnos si es lo mejor que podemos darle a nuestro cuerpo cuando pasamos una dura semana de dieta y comidas saludables, en este articulo de vida fitness analizaremos un poco sobre el alcohol y el gym, que relacion tienen y si es una buena o mala combinación para nuestra vida diaria.
El alcohol y el gym
Para muchas personas el alcohol puede afectar a nuestro cuerpo únicamente por las calorías vacías que puede aportar a nuestro cuerpo, sin embargo puede afectar también de forma catabolica para nuestro cuerpo, impidiendo una optima recuperación muscular post entreno y evitando ganar masa muscular de forma acelerada
¿Como afecta el alcohol en los entrenamientos?
Los expertos del instituto de alimentación y nutrición de la universidad de Massey en Nueva Zelanda se propusieron a analizar resultados del consumo de alcohol basados en la recuperación muscular tras un entrenamiento de intensidad alta.
Tomaron 23 sujetos entre hombres y mujeres con una edad promedio de 23 años, se sometieron todos a un arduo entrenamiento de alta intensidad durante 1 mes, 11 de ellos consumiendo alcohol de forma regular, tras analizar los datos se determino que el grupo que consumió alcohol de forma regular durante 1 mes tubo una recuperación muscular de 12 a 19% menos que el grupo que no consumió esta sustancia.
Por lo tanto podemos deducir que el consumo de alcohol de forma constante puede reducir significativamente nuestra recuperación muscular tras los entrenamientos, es por eso que podemos decir que no solo debes preocuparte por las calorías vacías que el alcohol puede aportar, esto quiere decir que el alcohol y el gym no tienen una buena relación para los que buscan ganar masa muscular.
El alcohol y la testosterona
Como muchos ya deben tener presente, la testosterona en los hombres es la principal hormona encargada de el crecimiento muscular, así mismo el consumo de alcohol de forma regular puede disminuir de forma drástica nuestros niveles de testosterona, lo que se traduce en una menor ganancia muscular con el pasar del tiempo.
El alcohol y la perdida de grasa
Si tu eres de esas personas que lo que busca es bajar de peso déjame decirte que el alcohol puede ser uno de tus peores enemigos, como ya lo mencionamos anteriormente este puede ser excesivamente calorico tras un consumo moderado sin aportar ningún tipo de beneficio a nuestro cuerpo, lo que se traduce en un aumento de las reservas de grasa a nuestro cuerpo alejándote cada vez mas del objetivo de perder grasa, sin embargo puedes contrarrestar estos efectos con arduos ejercicios cardiovasculares.
Te invitamos a leer también nuestro articulo de cuanto tiempo dura el alcohol en la sangre.
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