Entrenar con muchas energías al 100% de la capacidad de nuestro cuerpo siempre sera algo muy satisfactorio, sin embargo siempre quedamos super fatigados al terminar nuestro entrenamiento y lo que mas queremos es descansar, Según numerosos estudios luego de una rutina intensa de ejercicios es el mejor momento para nutrir nuestros músculos ya que estos tienen mucha mas facilidad de absorber nutrientes, Es por eso que muchas personas tienen innumerables opciones de comidas para luego de entrenar, sin embargo no muchas cuentan con el tiempo de cocinar al llegar a casa o de simplemente llevar al gimnasio algo de comida para cuando acabe el entrenamiento, es por eso que muchas recurren a un rico batido post entreno y como en vida fitness siempre pensamos en nuestros seguidores queremos traerles el mejor batido post entreno y así puedas darte un premio y nutrirte al mismo tiempo luego de darlo todo en la sala de pesas.
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Función de un batido post entreno
La función principal de un batido post entreno es de nutrir nuestros músculos luego de someterlos a un stress en el gimnasio, a su vez también ayuda a devolver a nuestro cuerpo los niveles de glucógeno invertidos en el gimnasio.
Como ya hemos hablado en temas anteriores nuestro «combustible» es el glucógeno, el cual se va agotando a medida que hacemos cardio o realizamos una rutina de pesas, es por esto que un delicioso batido nos recargara de energía y les dará excelentes nutrientes a nuestros músculos preparándolos para una próxima sesión de entrenamientos.
El Mejor batido post entreno para potenciar resultados
Ingredientes
- 350 Ml de leche descremada o Yogur Bajo en grasas
- 2 bananas
- Miel al gusto
- 1 cucharada de cacao en polvo
- 2 Scoop de tu proteína whey
Los ingredientes de nuestro batido post entreno deben ser divididos entre proteínas y carbohidratos de absorción rápida, es por esto que no incluimos ningún tipo de serial como la avena, por lo contrario incluimos miel y una fruta con altos niveles de calorías como la banana para dar a nuestro cuerpo una subida de energías a tope, sin embargo también puedes usar cualquier otra fruta de tu agrado como las fresas.
Nota: Si no cuentas con una proteína whey en polvo puedes comer aparte un alimento rico en proteínas como huevos cocidos o atún.
Preparación
1.- Corta las 2 bananas en trozos no muy grandes y agrégalos a la licuadora.
2.- Agrega la leche junto con los demás ingredientes y mezcla todo muy bien hasta que no quede ningún tipo de grumos.
3.- Sirve en un vaso un poco grande con algo de hielo y a disfrutar.
Como ya lo mencionamos anteriormente puedes comer algún alimento rico en proteína para acompañar este rico batido, podemos recomendarte preparar unos ricos huevos rellenos de atun 😉
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