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Vida Fitness

En Cuanto Tiempo se Marca el Abdomen, Todo Lo que Debes Saber

diciembre 17, 2018
en cuanto tiempo se marca el abdomen

Tener el abdomen marcado, el sueño de prácticamente todos los que asisten al gimnasio sin importar su genero, una de las preguntas mas frecuentes a la hora de perseguir este objetivo es en cuanto tiempo se marca el abdomen, en este articulo de vida fitness analizaremos un poco este tema y daremos una respuesta clara para que puedas tener presente el tiempo y esfuerzo que se requiere para cumplir esta meta.

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En cuanto tiempo se marca el abdomen

Saber en cuanto tiempo se marca el abdomen tiene muchos factores y variantes que pueden afectar este objetivo, lo primero que debemos tener presente es el porcentaje de grasa corporal en nuestro cuerpo, siendo diferente para hombres y mujeres, por otra parte también influenciara muchísimo nuestra dieta, actividades cardiovasculares y ejercicios para entrenar la zona abdominal.

Como ya te debes imaginar tener un abdomen plano y marcado no se lograra de la noche a la mañana, sin embargo con todos los factores adecuados en cuanto a dieta y ejercicios podremos tener un estimado de tiempo de acuerdo al porcentaje de grasa corporal con el que iniciemos.

Como ya lo mencionamos anteriormente el porcentaje de grasa corporal para que se puedan marcar los abdominales sera diferente para hombres y mujeres, siendo de un 10% para los hombres y de un 20% en mujeres.

Podemos tomar como ejemplo un hombre con un porcentaje de grasa de 15% y una mujer con 25%, cada uno se llevaría aproximadamente 10 semanas en poder marcar su abdomen con una dieta y ejercicios adecuado. Asi mismo podríamos decir que deberíamos sumar 10 semanas de tiempo por cada 5% de grasa corporal adicionales, es decir, un hombre con un porcentaje de grasa corporal de 30% se tomaría aproximadamente 40 semanas.

Debemos tener muy presente que estos valores son estimaciones, que solo tu eres quien decidirá cuanto tiempo tardes según tu disciplina y constancia, recuerda siempre tomar mucha agua en todo momento para mantener tu cuerpo siempre hidratado y libre de toxinas, evita alimentos altamente procesados y con altos niveles de grasas saturadas y azucares.

Visita también nuestro articulo de la fase de definición, te aseguramos que conseguirás información bastante valiosa.

Conclusión

Es perfectamente posible conseguir un abdomen marcado en poco tiempo, sin embargo deberás ser bastante disciplinado(a) para poder conseguirlo, entrena tu abdomen mínimo 3 veces a la semana, lleva una dieta baja en calorías, y realiza diversas actividades cardiovasculares que te ayuden a oxidar esa grasa que quieres eliminar de tu cuerpo.

Si te has conseguido la respuesta a la pregunta de en cuanto tiempo se marca el abdomen no olvides compartir esta información en tus redes sociales y así expandir nuestro estilo de vida fitness.

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