Actualmente en las redes sociales muchas personas que se están iniciando en este mundo del fitness tienen incontables interrogantes acerca de como hacer las cosas correctamente para obtener los mejores resultados, en vida fitness como siempre lo hemos echo estamos aquí para aclarar tus dudas, una de las preguntas que en los últimos días hemos notado que hacen muchos usuarios es la del horario de entrenamiento, entrenar de día o de noche, ¿Cual es mejor para aprovechar al máximo los resultados?, en este articulo de vida fitness te daremos las ventajas y desventajas de cada uno para dar una excelente conclusión.
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Entrenar de Día o de Noche, ¿Cual es mejor para aprovechar los resultados?
Este tema al igual que muchas otras preguntas en el mundo del fitness no parece tener una respuesta clara ya que cada horario puede tener excelentes ventajas y desventajas que puedes aprovechar bastante.
Según estudios de una de las principales universidades de Finlandia en 2016, se descubrió que un plan de entrenamiento de fuerza e hipertrofia puede aprovecharse mucho mejor en la noche, esto debido a que nuestro cuerpo habrá absorbido todos los nutrientes de las comidas que le damos a lo largo del día.
Por otra parte también se descubrió que un 95% de las personas que entrenaron en la mañana luego de una dosis de cafeína y un desayuno rico en proteínas tuvieron un aumento de un 7% en su masa muscular, la cafeína por su parte actuaba como un excelente pre-entreno que daba esa dosis de energía ideal para entrenar de la mejor manera, así mismo las cantidades de proteínas consumidas en el desayuno le daban los nutrientes necesarios a los músculos para crecer.
Por el contrario a pesar de que al entrenar por la noche nuestros músculos tienen a su disposición todos los nutrientes consumidos a lo largo del día, los niveles de energía de la gran mayoría de personas estarán bastante bajos debido a todas las actividades diarias de trabajo o escuela, es por esto que el rendimiento del entrenamiento disminuía hasta en un 50% sino se consumía un pre entreno antes de cada sesión, así que si tu también eres de las personas que entrenan en la noche recuerda siempre tener un pequeño alimento que consumir antes de iniciar tu trabajo de pesas, puedes beber un excelente batido pre entreno casero o algunos alimentos que ayuden a subir tu energía, para mas información puedes visitar nuestro articulo de que comer antes del gym.
Por ultimo tenemos a las personas que entrenan por la mañana sin tomar desayuno alguno para bajar de peso, esto se denomina como ayuno intermitente, si quieres saber mas de este tema puedes visitar nuestro articulo de los beneficios del ayuno intermitente.
Conclusión
Como ya sabemos cada horario de entrenamiento puede darnos excelentes ventajas, sin embargo siempre debemos adaptarlo a nuestra vida cotidiana, por una parte si entrenas por las mañanas y quieres ganar masa muscular asegúrate de tomar un desayuno completo y rico en proteínas acompañado de un buen café sin azucares añadidos para así rendir al máximo en el gimnasio, por otra parte si entrenas en las noches asegúrate de tomar un buen pre entreno para recuperar tus energías perdidas a lo largo del día.
Por ultimo si tu objetivo es perder peso puedes salir a caminar o trotar sin desayunar y así aprovechar los beneficios del ayuno intermitente.
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