7 Errores en el gym que seguro aun cometes

Muchas veces por mas que pensamos que estamos dando el 100% en el gym, posiblemente estés cometiendo algún error sin darte cuenta, Para obtener los mejores resultados siempre es bueno que estemos lo mas informados posible, Es por esto que el día de hoy traemos para ti los 7 errores en el gym mas comunes y como puedes darles solución.

7 Errores en el gym que seguro aun cometes

1.- La frustración del principiante

Según numerosos estudios realizados, se afirma que aproximadamente 2 de cada 3 personas que empiezan en el mundo del fitness abandonan su entrenamiento transcurridos 3 meses, esto se debe a que muchos de ellos no tienen una visión clara de su progreso lo que tiende a producir una frustración en ellos, así que debes tener mucha paciencia que los grandes cambios llevan tiempo. Otra recomendación que podemos darte es dar variedad a tu rutina, de esta manera siempre tomaras a tu cuerpo por sorpresa y nunca dejándolo adaptarse a una misma rutina.

2.- Tratar de levantar mas peso del que realmente dominas

Normalmente se ven en muchos gimnasios personas que tratan de levantar muchísimo peso en algunos ejercicios con barra (normalmente son hombres), esto hace perder la técnica correcta para la ejecución del ejercicio, lo que puede ocasionar estancamiento en los resultados o incluso una lesión grave. Lo que se traduce en dejar de entrenar por un largo tiempo y retrasando tus progresos, Es por esto que te recomendamos en lo posible de cargar un peso el cual puedas controlar y realizar una técnica correcta.

3.- Tomar largos descansos entre serie

Es muy normal ver a personas que entre sus series de ejercicios se sientan a descansar por largos periodos de tiempo, incluso se ponen a chatear por el whats’app y aveces llegan a los extremos de tomarse selfies y elegir la que mas les gusto para colocarla en su estado con una frase como: «Entrenando duro en el gym». Particularmente recomendamos que cuando vallas a entrenar dedícate 100% a ello, ya que para obtener mejores resultados en la hipertrofia muscular es muy importante «machacar al musculo», y tomando descansos recomendados (de 30 seg a 1min) veras mejores progresos.

4.- Comer en exceso antes de entrenar

Siempre esta bien asistir a entrenar con tu estomago lleno, pero ten mucho cuidado ya que si comes demasiado puedes llegar a sentirte pesado y no rendir al 100% en tus entrenamientos, en algunas ocasiones también puedes llegar a sentir calambres.

5.- La lujuria puede jugarte en contra

Uno de los peores errores en el gym que puedes cometer es ir a entrenar luego de tener unos momentos de pasión con tu pareja, aunque no lo creas, tener relaciones s3xuales puede disminuir tus niveles de glucógeno, esto hará que al iniciar tu sesión de entrenamiento, no rindas al 100%.

6.- Descuidar tu alimentación

Este es uno de los errores en el gym mas comunes que existen, muchas personas asisten al gym con la esperanza de que solo con eso puedan llegar a tener resultados asombrosos, lamentablemente esto es totalmente imposible, ya que para lograr un cuerpo fitness y musculoso, depende mucho mas del régimen alimenticio que lleves, es por esto que te recomendamos que si ya tienes un plan de entrenamiento bien estructurado asistas a un nutricionista que pueda darte una dieta personalizada de acuerdo a tus estadísticas corporales.

7.- La envidia del musculo ajeno

¿Ves aquella chica curvi linea con piernas y gluteos enormes? ¿Ves a aquel tipo de la maquina del al lado con esos biceps gigantes? ¡Preguntemosle como entrenan y como es su dieta para imitarla!.

Este escenario es uno de los mas comunes en el gym, lo cual es un error fatal, debemos tomar en cuenta que cada persona es un mundo y que un régimen alimenticio o una rutina planificada de otra persona puede no tener ningún efecto en ti. así que lo mejor que puedes hacer si no tienes conocimientos sólidos es asesorarte con especialistas y sacar el mejor provecho a tus entrenamientos.

Si te fue util esta informacion no olvides compartirla con todos tus amigos y tambien puedan descubrir si estan cometiendo alguno de estos errores.

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