▷ HELADO de Proteínas CASERO para ganar masa muscular

Como ya lo hemos mencionado infinidades de veces en artículos anteriores, Para ganar masa muscular no solo debes tener un entrenamiento de pesas bien estructurado, Sino que también debes tener una alimentación balanceada la cual este compuesta por carbohidratos, proteínas y grasas saludables. Esto también juega un papel de vital importancia en ello. Por otra parte, como bien ya sabemos para poder obtener ganancias musculares optimas debemos consumir de 2.2 a 2.5 gr de proteínas por cada Kg de peso corporal, es por eso que el día de hoy traemos para ti un rico helado de proteínas casero el cual te ayudara a llegar a los niveles de proteínas recomendados al día.

Debemos tener muy en cuenta que un simple helado de proteínas casero por si solo no te hará ganar masa muscular como por arte de magia, esto se debe que para poder lograr este objetivo se debe llevar un consumo considerable de carbohidratos, el cual se eleva hasta en un 55% de todas tus comidas diarias, así mismo los niveles de proteínas que son recomendables consumir en esta etapa es de un 35% y por ultimo pero no menos importante esta el consumo de grasas en tus comidas, ¡Pero mucho cuidado! hablamos de las grasas insaturadas, las cuales son esenciales en nuestro cuerpo para mantenerse saludable, el consumo diario de este tipo de grasas se recomienda que sea de hasta un 10%.

Si quieres saber un poco mas de como pueden estar compuestas tus comidas, te invitamos a visitar nuestro articulo de recetas de cenas fitness, alimentos para ganar masa muscular o también puedes intentar preparar un delicioso batido de proteínas casero para ganar masa muscular.

Por otra parte si deseas tener una idea de una dieta completa, puedes visitar nuestro excelente articulo de la mejor dieta para ectomorfos.

Helado de proteínas casero para ganar masa muscular

Ingredientes

500 Ml de leche descremada
1 scoop de tu proteína en polvo preferida.
1/2 cucharadita de vainilla liquida
1/2 cucharadita de canela en polvo.
cacao en polvo.
1 puñado de almendras picadas.

Preparación del helado de proteínas casero

1.- Lo primero que debemos hacer es lavar muy bien la licuadora y verter todos los ingredientes en ella.

2.- Mezcla todos los ingredientes muy bien por 1 minuto o hasta obtener una mezcla homogénea donde no tenga ningun tipo de grumos.

3.- Deja reposar la mezcla por aproximadamente 10 minutos en la licuadora, de esta forma evitaremos que se forme espuma al vaciarla.

4.- Busca un molde para helados de tu preferencia y rocialos con un poco de aceite en spray para posteriormente verter nuestra deliciosa mezcla, el aceite evitara que la misma pueda pegarse al molde a la hora de retirar nuestros deliciosos helados una vez estén congelados.

5.- ingresa los moldes con nuestra mezcla en el congelador por aproximadamente 6 horas o hasta que veas que estén completamente formados.

Este delicioso helado puedes comerlo en esas tardes donde la ansiedad a algunos puede hacernos cometer grandes errores comiendo dulces con altos niveles de calorías.

Con este postre te darás esos placeres de comer algo delicioso y sin culpa. ¡Pruebalo y danos tu opinión de tu experiencia!.

Mira también nuestro articulo de los beneficios del ayuno intermitente en nuestro cuerpo 😉

Si te gusto esta deliciosa receta de nuestro helado de proteínas casero no olvides compartirlo con todos tus amigos y también puedan degustar este rico postre.

Recuerda que puedes seguirnos en nuestra pagina de facebook y así no te pierdas nada de nuestro contenido.

Vida Fitness