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Vida Fitness

La Increíble Dieta de Dwayne Johnson (La Roca)

octubre 4, 2018
Dieta de Dwayne Johnson

Dwayne Johnson es un asombroso actor, Luchador y culturista profesional estadounidense que durante varios años nos ha entretenido mucho en múltiples papeles de la pantalla grande, uno de los principales rasgos que lo caracteriza es su asombrosa musculatura que parece desarrollarse cada vez mas en cada una de sus actuaciones en grandes películas, esto se de debe a que según declaraciones de la mismísima roca su alimentación se basa en grandes cantidades de calorías para mantener sus músculos bien nutridos, el día de hoy en vida fitness te daremos a conocer la increíble dieta de Dwayne Johnson, mejor conocido como «La Roca».

Johnson ah declarado que su sorprendente alimentación se basa en 7 comidas diarias para un total de 5390 calorías y que varia ciertos alimentos de acuerdo al papel que necesite interpretar en cada película, Su principal alimento es el bacalao, el cual es un pescado que contiene altas cantidades de arginina, la cual es perfecta para mantener la musculatura, sin embargo también incluye huevos, ternera, pollo, pescado, brocoli, avena, patatas y palta.

Dieta de Dwayne Johnson
Dieta de Dwayne Johnson

Dieta de Dwayne Johnson

Comida 1

  • 300 gr de Bacalao
  • 2 Huevos enteros
  • 2 Tazas de Avena

Comida 2

  • 250 gr de Bacalao
  • 300 gr de Boniato o Batatas
  • 1 taza de vegetales salteados

Comida 3

  • 350 gr de pechuga de pollo
  • 2 tazas de arroz blanco
  • 1 Taza de vegetales

Comida 4

  • 2 Tazas de Arroz
  • 1 Taza de Vegetales
  • 250 gr de Bacalao
  • 1 cucharada de aceite de pescado

Comida 5

  • 250 gr de carne roja
  • 350 gr de patata asada
  • 2 Tazas de ensalada de espinacas

Comida 6

  • 300 gr de bacalao
  • 2 tazas de arroz blanco
  • 2 tazas de ensalada de espinacas

Comida 7

  • Tortilla con 10 claras de huevos
  • 1 Taza de vegetales
  • 1 cucharada de aceite de pescado
  • 1 batido de con 30 gr de proteína en polvo

Como podrás ver la dieta de Dwayne Johnson es bastante brutal, muy pocas personas podrían llevar un régimen alimenticio tan exorbitante, sin embargo el asombroso volumen de este culturista lo ameritan.

Algo que complementa la dieta de Dwayne Johnson son 20 gr de creatina diarios (10 gr antes de entrenar y 10 después de entrenar), Así mismo consume 15 Gr de glutamina transcurrida 1 hora después de su entrenamiento.

Por ultimo según declaraciones de Johnson, afirma que llevar este régimen alimenticio no fue nada fácil, que se debe ir agregando calorías a medida que el cuerpo lo va exigiendo ya que es la base fundamental para poder obtener ganancias musculares de forma limpia y optima.

En cuanto a sus entrenamientos solo afirma que entrena como cualquier otra persona, inicia a las 4 de la mañana con 50 minutos de cardio seguido de 90 minutos de trabajo con pesas, manteniendo siempre un entrenamiento pesado, con buena técnica y con rangos de descanso no tan prolongados para mantener siempre el cuerpo activo, Por otra parte recomienda mucho variar siempre las rutinas e incluir en ellas ejercicios compuestos para desarrollar mucho mejor los músculos.

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