Saludos y sean bienvenidos una vez más a Vida Fitness, el espacio en la red con la mejor carga de energía motivacional deportiva. Como todos los días, trabajamos en la selección del mejor y más completo contenido fitness saludable, para potenciar al máximo tu desarrollo deportivo. En nuestro espacio, podrás conseguir información sobre rutinas de entrenamiento, técnicas de ejercicios, alimentación saludable y muchos consejos útiles, además de saludables. El entrenamiento diario es una gran manera de mantenerse saludable y en forma, así que siempre es recomendable renovar y variar las rutinas de entrenamiento que realizamos. Hoy queremos hablarte de Natalie Portman, la actriz de Hollywood que impresionó a todos con su cambio físico para el rodaje de la película «Thor: Love and Thunder», conozcamos cómo fue este proceso físico. A continuación en Vida Fitness la increíble transformación de Natalie Portman.
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La Increíble Transformación De Natalie Portman «Jane Foster»
Con el estreno de la película Thor: Love and Thunder tuvimos el regreso a la franquicia de Marvel Studios, a la actriz Natalie Portman, en el rol del personaje Jane Foster, el amor del héroe asgardiano de ficción a quien no veíamos desde hace un buen rato. Muchos quedaron fascinados por la reaparición del personaje en la historia de Marvel, más aún por el retorno de la afamada actriz, considerada una de las mejores de Hollywood. Sin embargo, lo que más llamó la atención de los fans y muchas otras personas, fue la apariencia de Portman desde el anuncio de la película poco antes del estreno. La actriz sorprendió a todos estando totalmente en forma y en excelente condición física.
Resulta que en esta nueva entrega su personaje desempeñaría un rol totalmente diferente, al portar la mítica arma de Thor, el Mjolnir y para ello la reconocida actriz desempeñó un duro proceso de preparación física, conozcamos más al respecto. La ganadora del Oscar, nunca había sido vista en tal forma, para ello se sometió a un estricto entrenamiento físico de la mano de Naomi Pendergast, entrenadora personal y encargada de la transformación de Portman. Ha revelado que el trabajo fue bastante arduo, con largas jornadas de entrenamiento que comenzaron 5 meses antes del rodaje de la película y que continuaron cuando se estaba realizando el mismo.
La entrenadora australiana comentó en una entrevista que el entrenamiento estuvo mayormente destinado definir y muscular abdominales y bíceps. Para ello fijó una rutina de ejercicio estricta, la cual constaba de trabajo continuo de 5 días por semana, cuenta que el trabajo realizado en brazos fue algo brutal, es por ello que podemos verla tan definida en esta parte. También tuvo que llevar una alimentación totalmente diferente a la que estaba acostumbrada, basada específicamente en proteína vegetal, nada de cárnicos, revelado así por la entrenadora de la actriz. Sigue leyendo para conocer más sobre la increíble transformación de Natalie Portman.
El entrenamiento llevado a cabo por Natalie Portman constó de diversas aplicaciones de abdominales con prolongadas series de repeticiones. Esta rutina estuvo presente en casi todos los días de entrenamiento semanal y como ya mencionamos, los brazos fueron también la región muscular más trabajada en este proceso de entrenamiento, para lograr dichos resultados, te mostramos a continuación algunos de los ejercicios realizados por Natalie Portman:
- Pull-up con banda, 12 repeticiones.
- Elevación lateral de mancuerna con brazo recto, 5 repeticiones.
- Elevación con brazos rectos y palmas hacia arriba, 20 repeticiones.
- Plancha invertida durante 1 minuto.
- Arnold press sentado con mancuerna, 10 repeticiones.
- Press de tríceps arrodillado con banda, 20 repeticiones.
Cada uno de estos ejercicios debió realizarlos en 4 series para poder convertirse en Mighty Thor, Chris Hemsworth no fue el único es ganar un físico de acero, Natalie también se puso en forma para ser una digna portadora del Mjolnir.
Te hemos presentado la increíble transformación de Natalie Portman, la constancia y la disciplina son virtudes importantes en el fitness, conseguir el cuerpo que quieres requiere de mucha aplicación. Recuerda que una buena alimentación siempre será un aspecto de suma importancia, ya que de la misma depende el 70% de tus resultados. Por otra parte, si queremos tener resultados óptimos, no olvidemos el descanso completo, duerme al menos 8 horas al día, obtener una buena recuperación y recargar todas las energías. Por último, mantén siempre una mente positiva y constante, tu estado de ánimo es primordial, así que no pierdas el enfoque. Una mente sana genera en consecuencia un cuerpo sano, te lo recuerda Vida Fitness.
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