¿Cuando Tomar Mi Batido de Proteinas?, una pregunta que muchas personas se hacen cuando están iniciando en este mundo fitness, Muchos ya tenemos presente que las proteínas son las encargadas de ayudarnos a crear masa muscular, pero lo que no todos saben es en que momento del día debemos tomarlas para obtener los mejores resultados posibles, en vida fitness sabemos que esto puede ser un verdadero problema para muchas personas, es por eso que en este video te diremos exactamente cuándo tomar tu batido de proteínas y como aprovechar al máximo sus beneficios, empecemos.
[LA VERDAD] ¿Cuando Tomar Mi Batido de Proteinas?
Antes de darte a conocer la respuesta certera de cuando es el mejor momento para tomar nuestro batido de proteínas, debemos conocer primero como funciona nuestro cuerpo.
Al momento de realizar nuestras rutinas en el gimnasio nuestros músculos sufren de micro rupturas, es por esta razón que a veces puedes sentir un pequeño dolor en ellos luego de entrenar. Es en este punto cuando nuestros músculos comienzan a recuperarse reparando las fibras musculares y haciéndolas mucho más fuertes para poder soportar la carga a la que los sometemos, este proceso es mejor conocido como “Hipertrofia”.
Las proteínas por su parte ayudan a mejorar este proceso, dándole a nuestros músculos una pequeña ayuda extra para desarrollarse mucho más fuertes.
Es por esta razón que el tomar un batido de proteínas nos ayuda a tener las reservas suficientes en nuestro cuerpo, no solo para la recuperación de nuestros músculos, sino también para aumentar la masa muscular, sin embargo, luego de tomar nuestro batido de proteínas, estas tardan aproximadamente 1 hora en estar disponibles en nuestro organismo. Es por esta razón que ha surgido la pregunta del año ¿Cuándo se debe tomar el batido? ¿antes o después de entrenar?.
Pues esta respuesta dependerá de ti mismo y de tus necesidades, pon mucha atención…
Antes de entrenar
Si tú eres de esas personas madrugadoras que entrenan en la mañana, un batido de proteínas antes de entrenar te será de gran ayuda, sin embargo, este podemos prepararlo con un poco de cafeína para darte ese extra de energía que podrías necesitar para darlo todo en la sala de pesas y afrontar mucho mejor el día que está por venir, de esta manera te aseguraras de tener disponibles las proteínas en tu cuerpo durante y después del entrenamiento, para luego en el transcurso del dia dedicarte a tus actividades con las mejor energía posible.
Después de entrenar
Por otra parte, si tu entrenas en las tardes o noches como la gran mayoría de personas, el mejor momento para tomar tu batido de proteínas es después del entrenamiento, así te aseguras que tu cuerpo tenga todos los recursos necesarios para recuperarse después de una intensa rutina, puedes agregar a este batido un poco de avena y una banana para reponer los niveles de glucógeno perdidos durante el entrenamiento.
Como dato adicional debemos recomendarte que lleves muy bien el control de cuanta proteína consumes al día, lo ideal es de 2.2 a 2.5 gr de proteínas por cada kg de tu peso corporal para obtener los mejores resultados, por esta razón es muy importarte contar tus macros del dia.
Y Allí lo tienen chicos, la respuesta a la pregunta que muchos se hacen cuando se inician en la sala de pesas, ahora ya sabes cuándo es el mejor momento para tomar tu batido de proteínas.
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