Como muchas personas ya saben la proteína es la base de toda dieta para poder ganar masa muscular correctamente, sin embargo para muchas personas que empiezan en este mundo del fitness les puede crear confusión tantas formas de consumir este macro nutriente, como lo son la proteína de origen animal y la proteína de origen vegetal, en este artículo de vida fitness analizaremos un poco este fabuloso nutriente y llegaremos a una conclusión de cuál es la mejor para nuestras ganancias musculares y así sacarle el mayor provecho a nuestros entrenamientos en el gimnasio con las mejores proteínas para ganar masa muscular.
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Las Mejores Proteínas Para Ganar masa muscular
Cada día que transcurre muchas más personas se convencen de que la mejor forma de llevar una dieta saludable y rica en proteínas es consumiendo únicamente vegetales, dejando a un lado todo lo que es la carne de res, el pollo, el pescado y hasta los huevos y lácteos. sin embargo debemos hacernos la pregunta si realmente la proteína vegetal es superior o puede igualar a la proteína de origen animal, analicemos un poco las ventajas y desventajas de cada una de ellas y así podremos llegar a una conclusión razonable sobre este tema.
Ventajas de la proteína animal
Como muchas personas ya saben las proteínas están compuestas por pequeños aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita, la proteína animal por su parte contiene todos estos aminoácidos, es decir, con sólo una porción de 100 gramos de carne de res, pollo, cerdo o pescado estaríamos dándole a nuestro cuerpo todos los nutrientes que necesita para hacer crecer nuestros músculos.
Por otra parte los huevos y los lácteos contienen otros excelentes nutrientes que nuestro cuerpo puede aprovechar al máximo para siempre mantenerse saludable.
Es por esta razón que muchos nutricionistas recomiendan altamente una dieta rica en proteína animal en lugar de consumir proteína en polvo.
Desventajas de la proteína de origen animal
Entre una de las principales desventajas de la proteína de origen animal es que es mucho más difícil de digerir comparada con la proteína vegetal, es por esto que muchos nutriólogos recomiendan equilibrar el consumo de proteínas tanto vegetal como animal en una dieta para una persona no vegana
Así mismo la proteína animal contiene altas cantidades de purinas las cuales son purificadas por nuestro hígado y riñón, esto quiere decir que un consumo excesivo de alimentos ricos en proteína animal puede llegar a ser nocivo para nuestra salud, es por esto que siempre recomendamos consultar con un nutricionista cuando necesites una dieta hiperproteica para objetivos de ganancias musculares.
Ventajas de la proteína Vegetal
Partiendo desde el punto anterior una de las principales ventajas es que la proteína de origen vegetal no contiene ningún tipo de purinas Esto hace que podamos llevar una alimentación rica en proteínas sin que nuestro hígado y riñón sufran demasiado, Así mismo son ricos en fibra, no contienen ningún tipo de colesterol, nuestro cuerpo las digiere mucho más fácilmente, son ideales para todas las personas que están en fase de definición ya que la gran mayoría son de bajo índice calórico Y por último son mucho más económicos que los alimentos de origen animal.
Desventajas de la proteína de origen Vegetal
La principal desventaja de las proteínas de origen vegetal es que entre sus aminoácidos esenciales no existe un alimento que los contenga absolutamente todos como en la proteína animal, sin embargo combinando distintos tipos de vegetales y legumbres podemos conseguir una alimentación rica en proteínas con todos los aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita para poder tener un desarrollo muscular eficiente.
De igual forma también te recomendamos Consultar con un nutricionista para que puedas tener una dieta con todos los aminoácidos completos ya que muchas personas omiten este punto y no llevan una alimentación correctamente balanceada viéndose afectados sus resultados en el gimnasio.
Conclusión
Como conclusión a este tema podemos decirte que si no eres una persona vegetariana o vegana trates de equilibrar lo más posible el consumo de alimentos ricos en proteína animal como en proteína vegetal de esta forma aliviaras a tu riñón e hígado a trabajar mucho menos y tu cuerpo así mismo se verán mucho más saludable, Por otra parte si eres una persona vegana o vegetariana te recomendamos combinar distintos tipos de alimentos para que así puedas tener una alimentación correcta en cuanto a los aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita
De igual forma y en ambos casos siempre te recomendamos Consultar con un nutricionista el cual pueda diseñarte una dieta personalizada según sea tu caso y tus objetivos dándote las mejores opciones para una alimentación correcta.
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