El aceite de oliva a lo largo y ancho del planeta es bastante famoso en la gastronomía debido a su excelente sabor y a todos los beneficios que puede aportar para nuestro cuerpo, Este ha sido investigado durante mucho tiempo y ha sido denominado por muchos como el oro líquido, enfocándonos en el mundo del fitness el aceite de oliva es muy recomendado por la gran mayoría de atletas, si aún no sabes él porque hoy en vida fitness queremos decirte cuáles son todos los asombrosos beneficios del aceite de oliva, después de leer esta información seguro lo incluye en tu dieta diaria.
Si tú eres de las personas que les gusta saber cuáles son los beneficios que nos aporta cada alimento también debes visitar nuestros artículos de los beneficios de los huevos, los beneficios del atún, los beneficios del maní, los beneficios de las almendras y los beneficios de la fresa.
Los 10 Beneficios del aceite de oliva
El aceite de oliva además de ser muy rico para acompañar nuestras comidas también puede aportarle a nuestro cuerpo innumerables beneficios los cuales te describiremos a continuación.
1.- Controla el colesterol
El aceite de oliva al tener altos contenidos de ácido oleico puede controlar nuestro colesterol de forma excelente, eliminando el exceso de colesterol malo en nuestro organismo, es por esto que si tú eres una de esas personas que sufre de colesterol alto el aceite de oliva puede ser muy recomendado, Así mismo como una mejor opción puedes optar por el aceite de oliva extra virgen el cual es obtenido por presión al frío convirtiéndolo en un aceite de altísima calidad.
2.- Mejora la circulación
Entre uno de los principales beneficios del aceite de oliva es que puede mejorar la circulación de Nuestra sangre significativamente, reduciendo así hasta en un 66% el riesgo de sufrir enfermedades circulatorias de las extremidades, Esto se debe a que el aceite de oliva al igual que los frutos secos contienen excelentes cantidades de grasas saludables.
3.- Fortalece el sistema inmunológico
Como muchos ya sabemos el sistema inmunológico es el encargado de combatir enfermedades y afecciones en nuestro cuerpo, el aceite de oliva puede ser un gran Aliado de él ya que lo fortalece debido a la gran cantidad de antioxidantes y otros nutrientes especiales que posee, es por esto que si tú eres una de esas personas que se enferma con gran facilidad deberías considerar incluir el aceite de oliva en tu dieta regular.
4.- Beneficios del aceite de oliva para la diabetes
Según estudios realizados por la revista científica diabetes Care consumir aceite de oliva de forma regular es capaz de reducir los síntomas de la diabetes tipo 2 hasta en un 50%, Asimismo los altos contenidos de ácidos grasos saludables que contiene el aceite de oliva puede ayudar a reducir los azúcares en la sangre y a su vez la producción de insulina, Así que para todas las personas que sufren de diabetes este vendría siendo uno de los principales beneficios del aceite de oliva.
5.- Beneficios del aceite de oliva para proteger el cerebro
Según estudios realizados por la universidad de Temple, en Filadelfia, Estados Unidos afirmó que el aceite de oliva puede combatir significativamente el deterioro cognitivo, Asimismo el consumo regular de aceite de oliva extra virgen puede ayudar a aumentar la capacidad de la memoria y del aprendizaje gracias a las grasas saludables monoinsaturadas, es por esto que el aceite de oliva puede ser un excelente Aliado contra enfermedades mentales como lo es el alzheimer.
6.- Alivia los dolores articulares
entre otros de los principales beneficios del aceite de oliva es que tiene acciones antiinflamatorias la cual puede ayudar a reducir dolores en las zonas articulares y los músculos. es por esto que el aceite de oliva es muy recomendado para todas aquellas personas que sufren o en algún momento han sufrido dolores en articulaciones como las rodillas, los hombros, las muñecas o los codos.
7.- Promueve la perdida de peso
Si tú eres una de esas personas que está en la búsqueda de bajar esos kilos de más el aceite de oliva puede ser un excelente Aliado ya que al tener altos índices de saciedad te ayudará a controlar tu apetito y así consumir muchas menos calorías de las que consumes regularmente.
Sin embargo Debes tener mucho cuidado de no consumirlo en exceso, Simplemente te recomendamos consumirlo en alguna de tus comidas diarias.
8.- Beneficios del aceite de oliva para la piel
Uno de los mejores beneficios del aceite de oliva para todas las chicas es que puede ayudar a mantener hidratada tu piel, Asimismo es muy recomendable consumirlo para tratar heridas o afecciones en la piel.
Esto es debido a su alto contenido de vitaminas e y K además de los ácidos grasos saludables que posee, Así mismo puede ayudarte mucho a luchar contra la vejez y así mantener tu piel siempre saludable y con su elasticidad natural.
9.- Ayuda a fortalecer el cabello
Para todas esas chicas que presentan problemas de la caída del cabello el aceite de oliva puede ser altamente recomendado debido a que contiene excelentes nutrientes que ayudan a fortalecerlo correctamente, Asimismo también puede ayudarte a crecer tu cabello debido a que estimula los folículos pilosos, especialmente en aquellas chicas donde su cabello se presenta sin vida o un poco dañado.
10.- Ayuda a prevenir el cáncer
según estudios recientes de la Organización Mundial para la salud, el aceite de oliva es poseedor de un nutriente llamado «oleocantal» el cual es capaz de combatir las células cancerígenas sin dañar las células de nuestro cuerpo, es por esto que aunque no parezcamos la enfermedad del cáncer podemos consumir aceite de oliva en nuestra dieta diaria y así evitar de la mejor manera saludable esta terrible afección.
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