Sonia Isaza, una bella colombiana que ha destacado estos últimos años por su despampanante belleza y por su poderoso físico, especialmente su marcado abdomen. Recientemente ha revelado cuáles son sus ejercicios favoritos para entrenarlo y que le han dado los mejores resultados sin necesidad de asistir al gimnasio, esto con la finalidad de que todas sus seguidoras que entrenan desde casa puedan realizarlos y así obtener resultados similares, ¿quieres saber cuáles son estos ejercicios? Pues quédate con nosotros hasta el final de este post de vida fitness que te diremos cuales son los Ejercicios Favoritos de Sonia Isaza.
Los 3 Ejercicios Favoritos de Sonia Isaza Para Abdomen
Ejercicio Numero 1: Caminata en el aire.
Este ejercicio consiste en simular el movimiento de una caminata, pero suspendido en el aire, puedes realizarlo sosteniéndote a una barra en un parque de tu localidad o cualquier estructura sólida y firme que puedas tener en casa. La idea de este ejercicio es mantener una postura estable y contraer el abdomen mientras elevas y desciendes tus piernas simulando el movimiento de una caminata, realiza varias series de este movimiento para dar una congestión masiva a tu abdomen.
Ejercicio Numero 2: Elevación de Piernas en barra
Este ejercicio es muy similar al anterior, debes estar suspendida en una barra o alguna estructura sólida y elevar tus rodillas hasta una altura aproximada de tu pecho, esto te ayudara a congestionar enormemente la parte baja del abdomen, realiza 3 o 4 series de 10 a 12 repeticiones cada una.
Ejercicio Numero 3: BICICLETA AEREA
Este es otro de los Ejercicios Favoritos de Sonia Isaza y puedes hacerlo tranquilamente en casa, solo necesitaras una esterilla o colchoneta fitness para recostarte en el suelo, con tus manos sobre la cabeza debes sostener un sofá o algún objeto pesado para lograr hacer contra peso de tus piernas, las cuales deben ir sobre tu cabeza suspendidas en el aire, simulando el movimiento de una bicicleta manteniendo la tensión en el abdomen en todo momento, realiza 4 series de unas 12 a 15 repeticiones cada una.
Ejercicio Numero 4: TIJERAS
Este ejercicio al igual que el anterior podemos realizarlo en casa con tan solo una colchoneta fitness, de igual forma sostendremos con nuestras manos un sofá u objeto pesado sobre la cabeza mientras realizamos un movimiento de tijera con nuestras piernas suspendidas en el aire, puedes empezar realizando 4 series de 20 a 30 segundos cada una. Veras como arderán tus abdominales.
Ejercicio Numero 5: Crunch de abdominales
Para este último ejercicio necesitaras un objeto con un peso algo moderado, iniciaras recostado boca arriba sobre una colchoneta fitness, piernas recogidas sosteniendo el objeto sobre tu cabeza, luego levantaras tu torso hasta que el objeto toque la punta de tus pies, manteniendo la tensión en el abdomen en todo momento, realiza 4 series de 10 a 15 repeticiones.
Para este ejercicio también puedes realizar variaciones como mover el objeto de lado a lado de tu cuerpo para darle un poco más de énfasis en tus oblicuos.
Sonia Ha afirmado que existen 2 puntos muy importantes que se deben tener presentes cuando se quiere lograr un abdomen marcado
El Primero es tener una dieta lo más limpia posible, evitando los alimentos altamente procesados, alimentos azucaradas y con altos niveles de grasas saturadas.
El Segundo punto es tener un descanso adecuado, asegura que lo ideal es dormir de 6 a 8 horas cada noche para garantizar un descanso completo, también afirma que, aunque muchas personas afirman que el abdomen se puede entrenar todos los días, lo ideal es dejarlo descansar de 48 a 72 horas entre cada sesión de entrenamientos.
Y allí lo tienen chicos, estos son los 5 Ejercicios favoritos de Sonia Isaza para mantener su despampanante abdomen, ¿tú tienes algún ejercicio para abdomen en particular que te haya dado grandes resultados? Por favor déjamelo saber en la sección de comentarios.
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