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Vida Fitness

Los 3 MEJORES Suplementos Para Ganar Masa Muscular

febrero 21, 2024
LOS 3 MEJORES SUPLEMENTOS

En La Actualidad Los Suplementos se han vuelto algo bastante cotidianos en el mundo del fitness, existiendo infinidad de productos para todas las necesidades. Pero‚Ķ ¬ŅLos Suplementos Realmente Son Eficientes? ¬ŅRealmente nos ayudan a lograr nuestros objetivos de acondicionamiento f√≠sico? Pues‚Ķ Aunque no lo creas la gran mayor√≠a de suplementos que existen en el mercado Realmente son basura, Si, Asi como lo oyes, ¬°Son Basura!, Sin embargo, existen 3 de ellos que son la excepci√≥n y que, si pueden ayudarnos enormemente a ganar masa muscular, ¬Ņquieres saber cu√°les son? Pues en este Articulo de vida fitness te lo contaremos, adelante.

Los 3 MEJORES Suplementos Para Ganar Masa Muscular

3- Pre Entreno a Base de Cafeína.

Un Excelente Pre Entreno a base de cafe√≠na puede tener varios beneficios para aquellos que buscan ganar masa muscular. Pero‚Ķ ¬ŅCu√°les Son Esos Beneficios? Pues Presta mucha atenci√≥n.

Como Primer punto, es que es excelente para estimular el sistema nervioso central. Esto, puede aumentar la alerta mental y reducir la percepción del esfuerzo durante el entrenamiento. Esto puede llevarte a entrenar con mayor intensidad y concentración, lo que, a la larga, puede favorecer el desarrollo muscular.

Como tercer punto es que La cafeína puede mejorar el rendimiento físico al aumentar la liberación de adrenalina, lo que puede aumentar la fuerza y resistencia muscular. Un mejor rendimiento durante el entrenamiento puede traducirse en mayores ganancias de masa muscular a lo largo del tiempo.

El Tercer Punto, pero no menos importante, es que La cafeína también puede aumentar la movilización de ácidos grasos desde los tejidos adiposos, lo que puede ayudar a utilizar la grasa como fuente de energía durante el ejercicio. Esto puede ser beneficioso para aquellos que buscan ganar masa muscular mientras minimizan la ganancia de grasa.

Cabe destacar que todos estos beneficios también puedes obtenerlos de forma natural consumiendo café en lugar de un pre entreno, sin embargo, el pre entreno puede ser mucho más practico ya que contiene cafeína en mayores dosis y puede ser mucho más rápido para llevar al gimnasio, ya que solo necesitas disolverlo en agua.

pre entreno a base de cafeina
pre entreno a base de cafeina

2. Proteína Aislada de suero de leche.

Esta es la forma m√°s pura de prote√≠na que puedes consumir y la que realmente podemos recomendarte ¬ŅPor qu√©? Pues‚Ķ por los excelentes beneficios que puede darle a nuestro cuerpo ¬°tomar nota!

Pues en primer lugar la prote√≠na aislada es la prote√≠na m√°s pura que podr√°s conseguir en el mercado, sin az√ļcar ni grasas, esto te ayudara a ganar masa muscular de forma mucho mas limpia.

En Segundo lugar, es una prote√≠na de r√°pida absorci√≥n, lo que significa que se digiere r√°pidamente y proporciona amino√°cidos a los m√ļsculos de manera eficiente. Esto es beneficioso para aprovechar la ventana anab√≥lica despu√©s del ejercicio, cuando los m√ļsculos son m√°s receptivos a la s√≠ntesis de prote√≠nas.

En tercer lugar, es muy práctica a la hora de planificar tu dieta, ya que puede darle altas dosis de proteínas de forma rápida, sencilla y además que puedes llevar a cualquier lugar.

Aunque tenemos muy presente que la proteína también la podemos obtener de forma natural en nuestra dieta, con la proteína aislada de suero de leche nos aseguramos de que nuestros requerimientos proteicos diarios estén completos, sin darle a nuestro cuerpo azucares o grasas que realmente no necesita.

proteina aislada de suero de leche
proteina aislada de suero de leche

1. Creatina Monohidratada

En la actualidad existen diversos tipos de creatinas en el mercado, pero la que nosotros podemos recomendarte es la creatina monohidrato, esto debido a que es la m√°s estudiada y la que se ha demostrado que dar mejores resultados a nuestro cuerpo.

Pero‚Ķ ¬ŅPor qu√© est√°n buena para ayudarnos a ganar masa muscular?

La creatina tiene infinidades de beneficios para nuestro cuerpo, pero entre los m√°s importantes est√° el aumento de fuerza, esto nos permitir√° mover cargas m√°s grandes en la sala de pesas y por ende tener entrenamientos mucho m√°s intensos, lo que a la larga se traducir√° en mejores ganancias musculares.

Otro excelente beneficio es que reduce la fatiga significativamente Durante los entrenamientos en el gimnasio y deportes de alta intensidad, es por esto que este suplemento es bastante querido por las personas que entrenan de forma intensa en el gimnasio dándote ese extra de energías que a veces necesitas para realizar una rutina mucho más completa y efectiva.

Por √ļltimo, pero no menos importante la creatina nos ayuda a reducir la fatiga durante nuestros entrenamientos al controlar eficientemente nuestros niveles de gluc√≥geno, el cual pr√°cticamente es nuestro combustible, esto nos ayudara a tener mejores entrenamientos sin fatigarnos demasiado.

A diferencia de los 2 suplementos anteriores que no son estrictamente necesarios porque también podemos obtenerlos mediante una alimentación natural, la creatina no es igual, ya que, aunque si podemos obtenerla mediante el consumo de carne, pescado o cerdo tendríamos que consumir un aproximado de 10kg de estos alimentos para igualar los niveles de creatina que podemos consumir en tan solo un scoop.

Creatina Monohidratada
Creatina Monohidratada

Y All√≠ los tienen chicos, estos son a nuestro parecer los 3 √ļnicos suplementos que, si serian importantes a la hora de ganar masa muscular, el resto de suplementos que podemos encontrar en el mercado f√°cilmente podemos reemplazarlos con una alimentaci√≥n adecuada, por esta raz√≥n no los vemos muy necesarios.

visita tambien nuestro articulo sobre deliciosos batidos proteicos para ganar masa muscular

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