Bienvenidos a Vida Fitness, como todos los días te enseñamos los mejores tips y recomendaciones para ayudar a incrementar tu nivel de entrenamiento y alimentación. En esta ocasión te hablaremos de rutinas de ejercicios, por lo general, cada persona tiene un estilo y una rutina diferente o personalizada de ejecutar sus entrenamientos, varían según el gusto y la capacidad física de cada persona, esto podemos notarlo tanto en personas dedicadas al gimnasio o a la calistenia, indiferentemente del caso lo común es entrenar una o dos regiones musculares del cuerpo por día en el orden y la manera al criterio de cada personas y de las indicaciones de sus instructores (en el caso de quienes entrenan bajo régimen de un instructor). Sin embargo, existe una rutina de entrenamiento en particular poco conocida hasta ahora, ya que son cada vez más las personas que lo aplican en su rutina, te hablamos de los ejercicios de cuerpo completo o fullbody, continúa con nosotros para conocer los beneficios de las rutinas full body.
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Beneficios de las rutinas full body.
Las rutinas de entrenamiento a cuerpo completo son cada vez mas implementadas por dedicados en el mundo del fitness, la razón es porque permite optimizar todos los grupos musculares al día o gran parte de ellos en cada sesión de entrenamiento. A pesar de no ser rutinas pesadas y que permitan un crecimiento incrementado de la masa muscular, es muy efectiva para mantener todos los grupos musculares en constante entrenamiento, lo cual no impide del todo el aumento de masa, solo que su desarrollo es mas lento y uniforme que entrenando uno o dos grupos musculares por día, sin embargo, esto no quiere decir que sea más fácil, al contrario, la intensidad de esta rutina es mayor.
Son muchas las personas las que se inclinan hoy día en el gym por realizar este tipo de rutina de cuerpo completo por sus múltiples ventajas y te describiremos varios de los beneficios de las rutinas full body. Una de las ventajas que ofreceneste tipo de rutinas es la planificación de entrenamiento que puedes hacer a la semana, al no verte limitado a fijar un día en específico para entrenar exclusivamente una zona muscular, te brinda la libertad de organizar a tu criterio la intensidad y los ejercicios por región muscular que quieres realizar de manera personalizada.
Son una gran opción para oxidar grasa, ya que la intensidad de los mismos es alta lo cual se traduce en mayor aplicación de energía y fuerza en cada ejercicio que se realice, acompañado de una buena sesión de cardio previa o post al entrenamiento, esto permite una oxidación efectiva de grasa y reforzamiento de la masa muscular.
Los ejercicios de rutinas fullbody implican un constante trabajo físico de nuestro cuerpo, si ejecutamos adecuadamente cada uno de ellos genera un muy evidente aumento de fuerza, la cual no se incrementa por levantamiento excesivo de peso, sino por la constante aplicación de levantamiento que se aplica con peso moderado al emplear todo el cuerpo en entrenamiento.
El tiempo prolongado de descanso (ya que lo recomendado es realizar entrenamiento fullbody unas tres veces a la semana) permite que los músculos de todo el cuerpo se acostumbren mejor a la intensidad de los ejercicios, lo cual no genera que la masa muscular no se incremente, por el contrario, se adapta de mejor manera.
Son entrenamientos que puedes hacer en casa, aunque se recomienda que sean practicados en un gimnasio en el que puedas contar con pesas y maquinaria adecuada para ejercicios, hay muchas personas que por motivos de ocupación no cuentan con el tiempo necesario para asistir a uno, sin embargo puedes personalizar rutinas caseras que te permitan ejercitar todo tu cuerpo y mantenerte en forma, en nuestra pagina de facebook podras encontrar practicos videos en casa que sabemos que pueden serte de mucha utilidad.
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