Saludos y sean bienvenidos una vez más a Vida Fitness, el espacio en la red con la mejor carga de energía motivacional deportiva. Como todos los días, trabajamos en la selección del mejor y más completo contenido fitness saludable, para potenciar al máximo tu desarrollo deportivo. En nuestro espacio, podrás conseguir información profesional sobre rutinas de entrenamiento, técnicas de ejercicios, alimentación saludable y muchos consejos útiles que te ayudarán en tu progreso fitness. La actividad cardio vascular es una de las más practicadas a nivel mundial, ello debido a que no requiere de mucha indumentaria y gasto económico. Bien sea en bicicleta (estática o movible), usando caminadora o practicando running outdoor, las actividades de cardio son bastante buenas para nuestra salud y condición física. Ya mencionamos que, para realizar este tipo de actividad, no se necesita poseer muchas cosas, sin embargo, hay diversos accesorios que podemos usar y son muy útiles al momento de hacer cardio. A continuación te mostramos los mejores accesorios para hacer cardio.
Si quieres conocer más información relacionada al presente artículo, te invitamos a que leas también consejos para hacer cardio y pros y contras del cardio en ayunas.
Los 5 Mejores Accesorios Para Hacer Cardio
Los ejercicios de actividad cardiovascular, ayudan a mejorar muchísimo nuestra salud y condición física. Mediante la misma, trabajamos los sistemas cardíacos y vasculares, además de estar implícitos varios músculos del cuerpo, especialmente los del tren inferior. Es una de las actividades físicas más saludables que podemos hacer, además de económicas debido a que no necesitas siempre estar en un gimnasio, con solo tener un espacio amplio, bien sea dentro de tu casa, un parque o algún espacioso cerca de donde vivas es suficiente. Aún así, hay varios aditamentos que son de gran ayuda y nos permiten hacer de nuestra actividad física, algo más llevadero y eficiente. Estos accesorios mejorarán tu actividad de cardio y lo mejor de todo es que sentirás comodidad al usarlo. Sin más preámbulos conocer los mejores accesorios para hacer cardio.
1. Zapatillas tipo running.
Si eres de los que practica running como actividad cardio, debes saber que el accesorio más importante a utilizar, es el tipo de zapato que elijas para hacerlo. El diseño de las zapatillas running están elaborados especialmente para el desempeño anatómico de nuestro cuerpo en la actividad, no solo porque otorgan un mejor nivel de amortiguación en cada pisada, sino porque también ayudan a prevenir lesiones, que muy posiblemente obtendrías con otro tipo de zapatillas. Adicional a ello, garantizan un mejor rendimiento atlético debido al apoyo y estabilidad corporal que brindan, ideal para personas que incluso se estén iniciando, de hecho, es lo más recomendable en el caso de los principiantes. Mayormente, cuando utilizamos zapatillas deportivas que no son para practicar running, evidenciamos mayor cantidad y riesgo de dolencias y lesiones, especialmente calambres, en tobillos y pantorrillas, por no brindar la amortiguación necesaria para la actividad cardio. Así que ya lo sabes, si vas a iniciar a practicar running, asegúrate primero de contar con un buen par de zapatillas.
2. Cronómetro sport.
Algo muy importante al momento de hacer cardio, es llevar el tiempo de entrenamiento, esto te permite conocer y evidenciar tu rendimiento en un tiempo determinado. Esto a su vez, genera un plus motivacional, puesto que nos permite retarnos a nosotros mismos en hacer cada vez más tiempo, de acuerdo al avance que logremos, nuestro cuerpo podrá estar más a la altura de la exigencia que nos impongamos. Para esto, es bueno contar con un buen cronómetro, que nos permita llevar el tiempo preciso de cada ejercicio y lo mejor aún, que no interrumpa nuestra rutina de ejercicios. Lo ideal para ello es utilizar un cronómetro deportivo o sport, ya que son cómodos y prácticos para llevar con nosotros a todas partes sin que sean un estorbo, tan solo colgar el cordón del mismo en nuestro cuello y listo. Existen opciones mucho más tecnológicas y modernas, como por ejemplo, las band o smartwatch, las cuales podemos llevar como pulsera en nuestras muñecas, además tienen buenas funciones como la de llevar nuestro pulso y ritmo cardíaco.
3. Ropa deportiva de secado rápido.
Hacer ejercicios de cardio, nos hace transpirar mucho, utilizar ropa común como las de algodón, absorben el sudor y permanecen en la misma, haciendo que se vuelva incómodo el entrenamiento además de sentir la ropa más pesada. Lo ideal es utilizar indumentaria que esté hecha de tela sintética y ajustada al cuerpo, en este caso, tela de secado rápido o dri-fit. Este tipo de material nos ayudan a mantenernos secos, puesto que aíslan totalmente la transpiración, permitiendo que nuestro entrenamiento sea más cómodo. Además, las telas sintéticas como las de polyester o polipropileno, tienden a ser térmicas, de modo que no verás afectado por el clima del lugar en el que estés haciendo la actividad de cardio. Sigue leyendo para conocer más sobre los mejores accesorios para hacer cardio.
4. Cuerda para saltar.
La cuerda para saltar no es solo un juguete que usamos en nuestra infancia y olvidamos al crecer. Si aún no has aplicado esta técnica en tus rutinas de ejercicios, te sorprenderás al conocer las ventajas que este ejercicio tiene para nuestra actividad cardiovascular. Este accesorio no puede faltar entre tus equipamientos para trabajar cardio, bien sea en casa o al aire libre, puesto que te permite a acelerar aún más la oxidación de grasa en tu cuerpo. Adicionalmente, es una actividad anti estrés, ya que puede ser muy divertido y sientes una liberación de tensión en tu cuerpo. Emplear el salto de cuerda te ayudará a obtener mayor velocidad y destreza de movilidad en tu cuerpo, así como también resistencia muscular y la capacidad aeróbica. No olvides incluir una cuerda para saltar entre tus accesorios para realizar cardio, algo muy importante de este instrumento de ejercicios, es que es sumamente económico, podrás adquirir una gran herramienta de entrenamiento a bajo costo.
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