Saludos y bienvenidos una vez más a Vida Fitness, el espacio en la red siempre disponible para nuestros seguidores, en el cual, podrán conseguir todos los días, la mejor información saludable referente al estilo de vida saludable, la sana alimentación y las mejores recomendaciones para que su desarrollo sea siempre el más óptimo. Hacer ejercicio lleva consigo múltiples beneficios que contribuyen al sano funcionamiento de nuestro cuerpo, es un proceso constante de alimentación y producción tanto física como mental, entrenar a diario permite que tu organismo funcione cada vez de una manera mucho mas saludable, la fuerza se incrementa, el rendimiento y la capacidad física se ven considerablemente mejoradas, nuestro sistema cardiovascular comienza a trabajar de manera más óptima y nuestra mentalidad cambia positivamente. Es de suma importancia también conocer todo lo relacionado a los ejercicios que realizamos, es decir, saber para qué sirven, cómo se realizan, la manera adecuada de ejecutarlos, porqué deben realizarse y muy importante, conocer los beneficios de cada uno, así como también tener presente que debe manejarse en todo momento una simetría en la estética de nuestro cuerpo, por eso el día de hoy hablaremos de las estocadas y lo beneficioso que resulta tener al día nuestro tren inferior, las piernas. Sigue con nosotros en este artículo para conocer los beneficios de realizar estocadas.
Si quieres conocer más información con respecto a los diversos beneficios que nos brinda el hacer ejercicios, no puedes perderte los siguientes enlaces directos beneficios del press de banca y los beneficios de las flexiones de pecho.
Los 5 ASOMBROSOS Beneficios De Realizar Estocadas
Entrenar el tren inferior es de suma relevancia, ya que en él se encuentran las bases principales de nuestro cuerpo, las piernas. Es importante tener una correcta simetría en todos los grupos musculares de nuestro cuerpo para no caer en el error que cometen muchas personas al solo enfocar el trabajo en una sola región, sea cual sea. Mayormente, el tren inferior de nuestro cuerpo, suele ser esa región muscular que algunas personas descuidan durante el entrenamiento, lo cual comprende en un grave error ya que de nada sirve fortalecer una determinada parte de nuestro cuerpo y dejar el resto con una muy disminuida masa muscular. Es por ello que hoy haremos referencia a la importancia que conlleva entrenar las piernas y lo haremos hablando de los beneficios que tiene uno de los ejercicios mas efectivos para entrenar los músculos de esta parte del cuerpo, específicamente glúteos y cuádriceps además de fortalecer en segundo plano gemelos, abductores, abdominales y lumbares. Nos referimos, pues, a las estocadas o zancadas como también se le conocen, al igual que las sentadillas, comprende uno de los ejercicios básicos y a la vez efectivos en el fitness, su uso se remonta hacia los inicios del acondicionamiento físico como deporte, ya que desde siempre, ha resultado ser una muy buena técnica para fortalecer, definir y tonificar los diferentes músculos de nuestras piernas y glúteos. A continuación, te mostramos una serie tips acerca de las estocadas, sin más preámbulos los beneficios de realizar estocadas.
1. Mejora el equilibrio.
Las estocadas o zancadas son un ejercicio muy versátil que permiten a la persona realizarlos de manera estática o en movimiento, sea cual cual sea la modalidad beneficia considerablemente el equilibrio corporal. La dinámica del ejercicio permite corregir mucho la postura del cuerpo, al ser un ejercicio en el cual la posición debe ser muy firme a pesar de haber movimiento constante de por medio y eso genera que la persona, progresivamente, domine mejor su postura evitan balanceos y desequilibrios al momento de hacer la técnica, esto es algo que influye también para elaborar otros ejercicios que requiera de dominio de equilibrio.
2. Aumenta la fuerza central.
Si bien las estocadas son ejercicios que inciden directamente en los músculos del tren inferior, especialmente glúteos y cuádriceps, también tienen impacto en el centro del cuerpo de manera constante, estas partes del la zona central de nuestro cuerpo que reciben esa incidencia directa de las estocadas son el abdomen y la espalda baja. El constante ascenso y descenso del torso, provoca que la presión de movimiento se de estas dos partes, así, puede notarse como las estocadas se convierten en un ejercicio aún más diverso, lo cual es un punto favorable para nosotros al hacerlas.
3. Tonificación de glúteos.
Uno de los beneficios de realizar estocadas, es principalmente, la tonificación de los músculos de los glúteos, la constante actividad de movimiento al hacer estocadas o zancadas moldea la figura de los glúteos a medida que fortalece sus músculos, como se trata de un ejercicio con una dinámica muy activa, contribuye también a la oxidación de grasa en esta parte del cuerpo, permitiendo a su vez que el indice de masa aumente y por ende, se tonifique con el mismo ejercicio.
4. Mayor trabajo en cuádriceps.
Llegamos a la función principal del ejercicio, por así decirlo, el músculo del cuádriceps se ve mayormente beneficiado por esta técnica, tanto si se hace estático o con movimiento, las estocadas inciden su impacto de fortalecimiento y tonificación en los muslos y los músculos isquitiobiales, lo que con el paso del tiempo y perfeccionando la ejecución del movimiento, nos permitirá lucir piernas voluminosas, firmes y muy fuertes.
5. Mejora el rendimiento en las articulaciones (rodillas).
Con el paso del tiempo y a medida que envejecemos, nuestro cuerpo naturalmente comienza a padecer limitantes y nos cuesta cada vez más hacer ciertas y determinadas actividades físicas, sin embargo, es posible prolongar un poco mas dichas limitantes, una de ellas es la complicación para usar nuestras articulaciones, a menudo nuestras rodillas se desgastan mucho con el tiempo, causando molestias dolencias, aplicando la puesta en practica con regularidad de las estocadas, esto podría tardar mucho mas en aparecer, ya que el ejercicio ayuda a fortalecer los músculos que rodean nuestras rodillas, haciéndolas mas fuertes y resistentes.
Te hemos mostrado algunos de los beneficios de realizar estocadas, esperamos con mucho entusiasmo que los mismo te ayuden a orientarte en la puesta en práctica de este básico pero muy útil ejercicio y de este modo, te animes a dar un cambio positivo a tu vida. Hacer ejercicios comprende un beneficio muy positivo para la salud, además de permitirte drenar las cosas agobiantes del día a día, centrando tú concentración en algo productivo y positivo para ti y tu salud. Mantén siempre el enfoque fijado en el objetivo a alcanzar, recuerda que una mente sana genera en consecuencia un cuerpo sano, te lo recuerda Vida Fitness.
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