Saludos amigas y amigos, sean una vez más bienvenidos a su espacio en la red 100% dedicado al entrenamiento sano, Vida Fitness. Como todos los días, traemos solamente para ustedes, los mejores consejos y recomendaciones, para que su estilo de vida saludable sea aún mas seguro y productivo. El día de hoy hablaremos de los ejercicios cardiovasculares y de sus beneficios a nuestra salud, los mismos son de suma importancia ya que permiten que nuestro cuerpo mejore considerablemente en cuanto a resistencia, si se practican constante y adecuadamente, son además la opción ideal para oxidar la grasa de nuestro cuerpo y quemas calorías, fortaleciendo también nuestro sistema cardiovascular. Una de las ventajas de estos ejercicios, es que no se necesita de mucho para poder hacerlos, un gimnasio no es indispensable así como tampoco un gran equipo deportivo, por lo cual podemos practicarlos tranquilamente en casa, acondicionando un espacio en el hogar y estableciendo un horario estricto para practicarlos. Muchas ventajas tiene practicar estos ejercicios, por ello hoy en Vida Fitness te mostraremos los beneficios de hacer cardio en casa.
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Los 5 ASOMBROSOS Beneficios del Cardio En Casa
1. Eleva la energía corporal y mejora la resistencia.
Practicar ejercicios cardiovasculares permite que haya un incremento en nuestra energía así como también en nuestra resistencia. La constante actividad física diaria motiva a que nuestro organismo se potencie y se adapte al ritmo de las mismas, de manera progresiva hasta lograr un mejor aguante a condiciones o prácticas más exigentes. De igual forma, nos ayuda a reducir el cansancio en rutinas de ejercicios o cualquier otra actividad física que implique desgaste de energía, por lo cual es un elemento muy a favor al momento de considerar iniciar con ejercicios cardiovasculares.
2. Reduce el estrés.
Las personas que llevan un día a día bastante ocupado y atareado, tienen a sufrir de mucho estrés. Las ocupaciones diarias suelen ser bastante estresantes, lo que produce diversas afecciones tanto físicas como mentales, si hacemos todo lo posible por abrir un espacio en esa apretada agenda para elaborar ejercicios cardiovasculares en casa antes o después del trabajo, se tiene como resultado que dichos índices o niveles de estrés se disminuyen, debido a que funciona como un desahogo de energía de manera muy positiva y saludable, además permite mantener la mente ocupada despejada de todos los problemas, mientras nos enfocamos en realizar bien los ejercicios. De igual forma, aplica para las personas que se dedican a trabajar en casa, ya que el hogar en muchas ocasiones suele ser bastante dinámico y agotador.
3. Mejora la condición cardíaca.
Continuando con los beneficios de hacer cardio en casa, vamos ahora con un punto muy importante dentro de las múltiples ventajas de hacer estos efectivos ejercicios, como su nombre lo índica, la función principal de los mismos es fortalecer el sistema cardíaco, en otras palabras, hacer de nuestro corazón un órgano vital mucho mas saludable. Gracias a la exigencia energética que implican los ejercicios cardiovasculares, nuestro corazón se ve a forzado a bombear sangre con mayor fuerza, ya que nuestros tejidos musculares lo requieren, así la circulación sanguínea se hace más efectiva de lo normal generando un mayor índice de salud cardíaca. Gracias a esto, es posible reducir el padecimiento de enfermedades del corazón, inclusive nuestro sistema respiratorio se ve afectado positivamente.
4. Contribuye en la oxidación de grasas calóricas y la pérdida de peso.
Los ejercicios cardiovasculares exigen un constante movimiento de nuestro cuerpo, por lo que le hacen ejercicios multiarticulares, eso significa que el uso de energía es mayor, lo que a su vez produce que internamente la oxidación de calorías y grasas corporales sea muy efectiva, por ende la pérdida de peso es notable. Además, es posible que el incremento de masa muscular se produzca ya que muchos ejercicios de cardio implican el uso de peso libre.
5. Optima recuperación corporal.
Es bueno que siempre se incluyan ejercicios de cardio incluso si se practican rutinas de otro tipo de ejercicios en casa. Luego de una rutina de entrenamiento nuestro cuerpo suele quedan adolorido y maltratado, cosa que es muy normal porque nuestros tejidos musculares buscan recuperarse luego del impacto ejercido por la presión de los ejercicios, sin embargo notamos que nuestro cuerpo tarda un poco en este proceso. Las sesiones de cardio ayudan a acelerar ese proceso de recuperación, por ello es recomendable hacerlas antes y después de cada rutina de entrenamiento, ello se debe a que durante dichas sesiones, se genera estiramiento de las articulaciones y las regiones musculares, provocando que sea mas relajada la tensión muscular durante la recuperación post entrenamiento.
Si estabas dudando acerca de la eficacia y efectividad de hacer cardio en casa, esperamos que con este artículo sobre los beneficios de hacer cardio en casa, se hayan disipado para que te actives y pongas manos a la obra a iniciar hacerlos, recuerda que ejercitarse no se trata solamente de tener grandes músculos y levantar mucho peso, sino también de hacerlo correctamente por tu salud, que la principal prioridad de todos. Ejercitarse en casa puede ser muy efectivo si lo haces con disciplina y dedicación, mucho de lo que hacemos en nuestro día a día depende de nuestra motivación y voluntad, el estilo de vida fitness no escapa de ello, así que hazlo por ti, tu felicidad y salud. Tener una mente sana genera en consecuencia un cuerpo sano, comer saludablemente y tomar mucha agua será determinante en tu progreso, tu cuerpo te lo agradecerá, te lo recuerda el equipo de Vida Fitness.
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