Saludos amigas y amigos de Vida Fitness, como todos los días traemos para ustedes los mejores artículos cargados de la más sana y saludable información, para que su crecimiento fitness sea siempre el más apropiado e indicado, porque nos importa su bienestar y su salud. El día de hoy, les traemos un artículo muy interesante y bastante útil acerca de un ejercicio básico, pero muy efectivo y común, nos referimos a las flexiones de pecho, esta técnica clásica y efectiva tanto en el gimnasio, como en casa o incluso para quienes les gusta ejercitarse al aire libre. Las flexiones de pecho son muy populares en casi todas las rutinas de entrenamiento, es un ejercicio que a pesar de ser básico, es también muy efectivo debido a que permite ejercitar diferentes partes de la región muscular superior, tales como bíceps, tríceps, pecho y hombros. Este ejercicio tiene además, múltiples beneficios que pueden ser de gran ayuda y utilidad en el condicionamiento físico, sigue con nosotros para conocer los beneficios de las flexiones de pecho.
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Los 5 Beneficios de las Flexiones de Pecho
Como indicamos anteriormente, se trata de un clásico y básico ejercicio que hasta la actualidad, sigue siendo muy común y aplicado debido a su gran efectividad en el condicionamiento físico-muscular. Se trata de un ejercicio bastante completo que sirve para trabajar diversas zonas musculares de la parte superior de nuestro cuerpo, incluso afecta positivamente el abdomen, puesto que al mantener una postura fija del torso, se ejerce presión en dicha parte y estabiliza la columna, lo que produce que haya tonificación y fortalecimiento que sirve de complemento a una buena sesión de abdominales. Sin más preámbulos, te dejamos a continuación los beneficios de las flexiones de pecho:
1. Acondicionamiento físico.
Las tres partes del cuerpo en las cuales las flexiones ejercen mayor incidencia son brazos, pecho, en otros términos, estaríamos hablando de los músculos de los tríceps, pectoral superior y deltoides anterior, estos músculos comprenden el tren delantero de nuestra anatomía superior, puesto que en ellos se emplea mayor fuerza al momento de ejercer actividad física. Realizar flexiones de pecho resulta bastante beneficioso para ejercitarlos, de manera que impacta en la tonificación, fortalecimiento y crecimiento de los mismos, cosa que resulta bastante útil para desempeñar cualquier actividad que implique levantamiento y fuerza.
2. Impacto positivo en el sistema cardiovascular.
Como mencionamos anteriormente, las flexionas de pecho influyen principalmente en tres grupos musculares, sin embargo, ello no quiere decir que sean los único en tener impacto. Diversos músculos de nuestro cuerpo se ven afectados de manera positiva al hacer este ejercicio, esto produce que nuestro sistema cardíaco, acelerando más el ritmo y enviando mas sangre a nuestros tejidos musculares, de manera que hacer flexiones de pecho también influye de manera muy beneficiosa a nuestro corazón, lo que permite también que se vea implicada la oxidación de grasa corporal.
3. Brinda mayor resistencia y fuerza a nivel de la espalda.
Seguimos con los beneficios de las flexiones de pecho. Una de las cosas que debemos cuidar al momento de hacer flexiones de pecho, es la postura. Mantener la espalda totalmente recta es de suma importancia, ello permite correr un número reducido de riesgo en lesiones, además otorga un mayor equilibro al cuerpo durante la ejecución del movimiento. Aparte de ello, nuestra columna obtiene mayor fuerza y resistencia, la razón se debe a que el ejercicio considerablemente nuestro postura al caminar o realizar otras actividades físicas, debemos recordar que nuestra espalda aloja una de las estructuras mas importantes de nuestro cuerpo, la columna, de modo que fortalecerla, incide en nuestra capacidad corporal de rendimiento al momento de realizar otros ejercicios.
4. Influye en la flexibilidad corporal
Tener una flexibilidad corporal mejorada es de suma relevancia en el proceso del acondicionamiento físico, contar que dicho factor es sinónimo de reducir los riesgos de sufrir lesiones al momento de entrenar, especialmente en las regiones musculares de hombros, pecho, espalda y brazos, que son principalmente los que se ejercitan más con las flexiones de pecho. Esto se da gracias a que los movimientos de las flexionas de pecho provocan una expansión o estiramiento de los músculos, por ejemplo, cuando descendemos el torso al flexionar los codos, dicha expansión muscular se genera en la espalda y los hombros y al ascender, sucede lo mismo con los músculos de los brazos y pecho.
5. Mejora el rendimiento metabólico.
Como ya mencionamos anteriormente, las flexiones de pecho aceleran el ritmo cardíaco durante el entrenamiento debido a que nuestro corazón se ve forzado a bombear mayor cantidad de sangre a nuestros tejidos musculares, generando que nuestro sistema cardiovascular mejore considerablemente así como el respiratorio, a su vez, esto produce que nuestro metabolismo también se vea afectado, de modo que al permanecer nuestro cuerpo en reposo luego de hacer flexiones de pecho, la oxidación de grasas y calorías en nuestro cuerpo se acelera e inicia su proceso rápidamente.
Te hemos mostrado los mejores beneficios de las flexiones de pecho, los cuales debes tener muy en cuenta antes de hacerlo para que te instruyas en todo lo que implica realizarlos e incorporarlos en tus rutinas de ejercicios diarios, como beneficio adicional, tenemos que es un ejercicio que puede elaborarse en cualquier parte, no es necesario ir a un gimnasio, ya que también puedes hacerlos en entrenamientos al aire libre o en casa, de manera que no hay excusas. Practicar ejercicios es de suma importancia tanto por salud como por estética, ya que no hay nada mejor que lucir bien de manera saludable, así que si aun no has comenzado, es momento de dejar los pretextos y hacer algo bueno por tu salud, tu cuerpo te lo agradecerá. Recuerda que todo proceso fitness va de la mano con la buena alimentación, llevar una dieta adecuada, incidirá mucho en el resultado que quieres obtener al igual que con la hidratación constante ¡toma mucha agua! No dejes de lado en ningún momento la motivación y el enfoque mental de lo que quieres alcanzar, una mente sana genera en consecuencia un cuerpo sano, te lo recuerda Vida Fitness.
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