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Los 6 Maravillosos BENEFICIOS De La Granola
La granola es un alimento compuesto de varios ingredientes, entre los cuales podemos encontrar cereales como la avena y avellana, frutos secos como las nueces y albaricoque y frutos deshidratados como las uvas pasas o pasitas como se les conoce en varios países. Es un alimento saludable y alto en fibra que resultado sanamente beneficioso para nuestro organismo, por lo cual, su consumo diario es recomendado. Puede degustarse de muchas formas, en un tazón con leche o yogurt, como snack en horas de merienda o incluso, en barras energéticas. Hoy queremos mostrarte esos maravillosos beneficios que aporta esta comida tan completa y lo mejor de todo, es que su costo es súper bajo, por lo que comprarla no resulta complicado. A continuación te mostramos los beneficios de la granola.
1. Mejora el sistema digestivo.
Comprende ser un alimento alto en fibra, es por ello que es muy recomendable comerla para mejorar la salud de nuestro sistema digestivo, especialmente a nivel intestinal. Una de las cosas más importante de comer saludablemente, es el hecho de que debemos cuidar nuestro organismo, los frutos secos y cereales que componen la granola, ayudan considerablemente a mejorar el funcionamiento de nuestra digestión. Es capaz, incluso, de prevenir el estreñimiento haciendo de la digestión, un proceso más sano. Otro aspecto a tomar en cuenta, es que para facilitar la misma, debe haber un constante consumo de líquido, preferiblemente de agua durante el día para ayudar a mejorar dicho proceso.
2. Controla la saciedad.
No solamente como plato desayuno podemos consumirla, sino también como snack o aperitivo. La granola se puede conseguir en diversas presentaciones, una de ellas, en forma de barra energética, las cuales podemos adquirir a bajo costo y podemos llevar con nosotros en cualquier momento del día. Esto facilita que podamos comer alguna en horas de merienda o intermedios de comida, evitando así, consumir algún otro alimento procesado que sea dañino, al momento de tener un antojo y lo mejor de todo, es que su alto contenido en fibra, hace que sintamos sensación de llenura durante un buen tiempo. De esta forma, evitamos comer a deshoras, lo que causa el hecho de que no interrumpamos nuestra dieta.
3. Fuente de vitaminas y minerales.
La granola es un alimento totalmente integral y dentro de sus componentes y contenido nutricional, conseguimos vitaminas tales como tiamina, vitamina E y ácido fólico, sumado a ello, podemos conseguir también antioxidantes que brindan elementos muy saludables a nuestro cuerpo. También es rica en minerales, entre los cuales podemos conseguir zinc, fósforo, magnesio y selenio los cuales brindan un plus energizante, por lo cual, comer granola, nos aporta una gran fuente de energía así como también, refuerza nuestro sistema inmunológico. Sin duda alguna, la granola es un gran alimento a considerar en nuestra dieta. Sigue leyendo para conocer más sobre los beneficios de la granola.
4. Rico en grasas saludables.
No todo lo relacionado a la palabra «grasa» debe ser malo, pese a lo que mayormente conocemos, existen también grasas que son saludables y que son necesarias para nuestro cuerpo. La granola nos aporta dichas grasas, las cuales son empleadas por nuestro organismo para transformar en energía y fuerza, necesarias para el funcionamiento general de nuestro cuerpo, especialmente para entrenar y las actividades de nuestra vida cotidiana, es por ello, que se recomienda consumir una barra o un tazón de granola, al menos media hora antes de hacer ejercicio. A su vez, la granola es capaz de aportarnos aceites y ácidos completamente naturales y saludables, gracias a sus frutos secos. Estos aceites y ácidos cumplen varias funciones bastante beneficiosas, como por ejemplo la mejora de la función cerebral, control y reducción de los altos índices de colesterol, por lo cual resulta bastante útil para personas que presentan problemas de diabetes.
5. Fuente de calcio.
Este alimento también posee componentes de calcio que le hacen un perfecto alimento complementario para cuidar de la salud de nuestro sistema óseo. Esto también le convierte en un excelente suplemento para ayudar a prevenir enfermedades como la osteoporosis, muy común en adultos mayores, lo que hace que la granola sea, un alimento apto todo tipo de personas, incluso niños. El hecho de que sea rica en calcio, hace que no sea necesario consumirlo con leche, como suele hacerse, por tanto, es ideal para personas que no consumen lácteos ni ninguno de sus derivados.
6. Contienen aminoácidos.
Uno de los órganos de nuestro cuerpo que más se ve afectado por la mala nutrición es el hígado, ya que es el órgano encargado de procesar varios de los componentes de los alimentos. La granola es rica en aminoácidos, nutrientes que generan la creación de lecitina en nuestro cuerpo, necesaria para limpiar las toxinas dañinas que afectan a nuestro hígado, disminuyendo así, el riesgo de sufrir enfermedades como la hepatitis.
Te hemos mostrado 6 elementos más importantes de los beneficios de la granola, demás queda decirte que, la alimentación es un proceso muy importante en toda etapa fitness, ya que comprende un 70% de éxito en dicho proceso. Recuerda también ejercitarte diariamente, invierte toda esa buena energía que obtienes de comer sanamente, en actividad física beneficiosa que permita conservar aún más tu salud. También debes tomar en cuenta tu estado anímico y actitud, las cuales son base fundamental para tu determinación, una actitud positiva se traduce en resultados positivos, así que ponle mucho ánimo, ya que una mente saludable genera en consecuencia, un cuerpo saludable, te lo recuerda Vida Fitness.
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