En la lista de la gran mayoría de chicas que asisten al gimnasio siempre estará el desarrollar unos glúteos grandes, redondos y perfectos, es por esto que muchas dedican interminables horas en el gimnasio entrenándolos arduamente, sin embargo como muchos ya sabemos no basta con una buena rutina para gluteos bien estructurada también debemos poner ciertas pautas en nuestra dieta y descanso para poder lograr nuestros objetivos, es por eso que en esta ocasión en vida fitness te traemos los 5 mejores alimentos para aumentar glúteos.
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Los 5 Mejores Alimentos para aumentar glut30s
1.- Proteínas (Huevos, Carne de Res, Pollo, Pescado, Vegetales)
Los huevos como muchos ya deben saber es la proteína por excelencia, siendo uno de los mejores alimentos para aumentar glúteos y ganar masa muscular en general, es por esto que de ninguna manera puede quedar por fuera de tu dieta, asombrosamente cada huevo puede contener un aproximado de 8 a 12gr de proteína, Por otra parte la carne de res magra y la pechuga de pollo también tienen excelentes cantidades de proteínas ademas de numerosos nutrientes y vitaminas que le darán a nuestro cuerpo todo lo que necesita para su correcto desarrollo.
2.- Lácteos y quesos bajos en grasa
Los lácteos como muchos ya saben son uno de los mejores alimentos para aumentar glúteos debido a los excelentes niveles de proteína que poseen, así mismo aportaran a tu cuerpo cantidades bajas de grasa lo cual te dará esa figura que siempre has soñado, Así mismo es la mejor forma de preparar tus batidos de proteína que le darán ese plus a tu dieta, Si quieres saber mas sobre los batidos puedes visitar nuestros artículos de:
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3.- Legumbres
Las legumbres son uno de los alimentos para aumentar glúteos que también te ayudaran a cuidar tu bolsillo debido a que son bastante económicos y le darán a tu cuerpo excelentes beneficios como altos niveles de proteínas, carbohidratos y además son bajos en grasas.
4.- Frutos secos
Los frutos secos siempre serán el snack perfecto para aumentar tus glúteos, es por esto que siempre debes llevar contigo algo de almendras, nueces o maní para cuando sientas esas ganas de comer algo a media mañana o media tarde, los frutos secos ademas de ser bastante económicos pueden aportar a nuestro cuerpo excelentes cantidades de proteínas, fibra y grasas saludables.
5.- Carbohidratos
Los carbohidratos son los principales alimentos para aumentar glúteos ya que ademas de dar excelentes cantidades de energía a nuestro cuerpo también aportarán excelentes cantidades de calorías las cuales son esenciales para el proceso anabolico de los músculos de la cola, es por eso que te recomendamos incluir en tu dieta arroz, avena, pasta, tuberculos, entre otros.
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