Los 8 SORPRENDENTES Beneficios de la Chia

Las semillas de chia, una de las maravillas que nos regala la naturaleza, contienen excelentes cantidades de vitaminas y minerales que fortalecen nuestro cuerpo y nos ayuda a mantenernos siempre saludables, ademas ayuda a controlar la ansiedad lo que es excelente cuando tenemos una dieta estricta, el día de hoy en vida fitness queremos darte a conocer los asombrosos beneficios de la chia en nuestro cuerpo y por que deberías incluirla en tu dieta diaria.

Actualmente las semillas de chia están invadiendo las despensas de las personas en todo el mundo, desde estados unidos hasta Londres, España y toda américa latina, esto se debe a que los beneficios de la semilla de chia pueden ser mas poderosos de lo que piensas, en este articulo trataremos de detallar lo mas posible toda la información que necesitas saber y veras que iras corriendo al supermercado mas cercado a comprarlas.

Propiedades de la chia

La chia desde tiempos antiguos han estado en la dieta regular de las civilizaciones maya y azteca y pues con mucha razón ya que están repletas de vitaminas, ácidos grasos y minerales que nos ayudan a combatir las grasas malas, actualmente la emplean gran cantidad de deportistas por todos los aportes que les dan al cuerpo y por la fácil preparación en muchísimas comidas como ensaladas, sopas, yogur, cereales y hasta en dulces, la imaginacion es el limite.

Entre algunas de las propiedades de la chia tenemos que:

Tiene 5 veces mas calcio que la leche entera
Tiene excelentes cantidades de antioxidantes
Contiene mucho mas hierro que las espinacas
Contiene excelentes cantidades de fibra
Posee mejores cantidades de proteínas que las verduras
Tiene 2 veces mas potasio que la banana

Beneficios de la chia

1.- Ayudan a controlar la ansiedad

Las semillas de chia al contener altas cantidades de fibra nos ayudan a controlar esos antojos que nos dan a media mañana o media tarde, de esta forma estarás evitando picar comida entre horas, por otra parte contiene altos indices de saciedad lo que te ayudara bastante a llevar una dieta adecuada, es recomendable tomarla en el desayuno agregándola a tu leche, cereales o ensaladas.

2.- Tienen un excelente sabor a nuez

Otro de los beneficios de la chia es su agradable sabor, el cual es bastante ligero y tiene una similitud con el sabor de la nuez, es por eso que con recetas de yogur o barritas energéticas son la perfección.

3.- Ayudan a mantener el cuerpo hidratado

Asombrosamente las semillas de chia absorben de 10 a 12 veces su peso en agua, lo que ayuda a mantener nuestro cuerpo hidratado a la hora de realizar actividades físicas, puedes consumirlas antes de ir a entrenar o salir a correr.

4.- Contienen OMEGA 3

El omega 3 es un componente bastante beneficioso para nuestro sistema nervioso central y para muchos de nuestros órganos vitales, por otra parte mantiene con buena salud nuestra piel y nuestro cabello. Así mismo según numerosos estudios afirman que la semilla de chia contienen mas omega 3 que algunos pescados, siendo así una excelente opción para obtenerlo.

5.- Te dan altos niveles de energía

Otro de los excelentes beneficios de la chia es que te da excelentes energías para antes de tus entrenamientos o simplemente para mantener tu cuerpo activo durante todo el día, esto se debe a que contiene excelentes cantidades de potasio y proteínas. ¿Asombroso verdad?.

6.- Ayudan a bajar de peso

Como ya lo mencionamos anteriormente en este listado de los beneficios de la chia, tienen altos niveles de fibra y niveles de saciedad altos, lo que ayuda a mantener controlado tu apetito y asi evitar consumir alimentos altamente procesados o con contenidos de azúcar muy elevados, las semillas de chia combinadas con otros alimentos saludables darán a tu dieta ese plus que necesitas para moldear tu figura.

7.- Ayuda a aumentar la masa muscular

Las semillas de chia al contener excelentes niveles de proteína son uno de los alimentos que no pueden faltar en tu dieta ya que son excelentes para ayudarte a llegar a tus niveles de proteínas a consumir, puedes agregarla a tus batidos post entrenos o en tus comidas.

8.- Tiene propiedades antioxidantes

Las semillas de chia son una excelente opción para desintoxicar nuestro cuerpo, es por esto que muchos nutricionistas la recomiendan al 100% a la hora de realizar una dieta de perdida de peso.

Si te ha gustado estos excelentes beneficios de la semilla de chia no dejes de compartirlos en tus redes sociales y asi expandir nuestro estilo de vida fitness