Saltar la cuerda es una actividad que todos en algún momento de nuestras vidas hemos echo, ya sea durante nuestra niñez o desde que nos iniciamos en el mundo del fitness, cuando niños nos parecía un excelente juego para compartir con nuestros amigos ya que podíamos hacer especies de competencias de repeticiones o resistencia, sin embargo actualmente muchos han dejado de practicar esta excelente actividad sin saber que puede aportarnos grandes beneficios ahora que asistimos al gimnasio, este fabuloso ejercicios puede quemar un aproximado de 10 calorías por minuto, es decir que con una sesión de unos 30 a 40 minutos estaríamos quemando de 300 a 400 calorías, nada mal para culminar nuestros entrenamientos, Así mismo los beneficios de saltar la cuerda son innumerables y aquí en vida fitness te los daremos a conocer.
7 Beneficios de saltar la cuerda
1.- Te ayuda a ser mas veloz
Entre uno de los principales beneficios de saltar la cuerda es que potenciara enormemente tu cadencia y zancadas, lo cual a mediano plazo hara mejorar tu velocidad al correr.
2.- Oxida gran numero de calorías
Ya que para realizar este ejercicio necesitas tener todo tu cuerpo en movimiento resulta ser magnifico para todos los que buscar bajar de peso ya que con una sesión de 30 minutos estarás quemando un aproximado de 300 calorías.
3.- Tonifica tu cuerpo
Entre otro de los beneficios de saltar la cuerda es que al oxidar muchas calorías tu porcentaje de grasa corporal va a disminuir bastante, combinado con una buena sesión de pesas puede ayudar a marcar bastante tus músculos, siendo el cardio ideal para todos los que están en fase de definición.
4.- Te ayuda en la concentración
Este excelente ejercicio al tener que coordinar saltos con movimientos de los brazos te ayudara a largo plazo a mejorar tu concentración en otros ejercicios.
5.- Te da resistencia muscular
Otro de los excelentes beneficios de saltar la cuerda esta en la poderosa ganancia de resistencia muscular debido al trabajo de todo tu cuerpo al realizar el movimiento.
6.- Da una increíble mejora a tu acondicionamiento aerobico
Cuando empieces a realizar este ejercicio puede verse un poco cuesta arriba, pero poco a poco iras notando mejoras en tu respiración, resistencia hasta el punto en que podrás ir aumentando la velocidad del ejercicio progresivamente.
7.- Es divertido
Este no es un ejercicio de cardio aburrido como cualquier otro, puedes realizar pequeñas competencias amistosas con tus amigos y asi hacer mucho mas divertida la sesión.
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También debes tener muy en cuenta siempre llevar una alimentación saludable con ricas cenas fitness y alguno que otro suplemento.
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